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如何通过锻炼来瘦小腿

发布网友发布时间：2022-04-26 15:13

共5个回答

热心网友时间：2022-07-12 04:09

瘦小腿秘诀
其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。
方法1
平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。
方法2
当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。
步骤二：加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。
运动（1）
1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。

热心网友时间：2022-07-12 04:09

如何快速瘦腿？ 1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再

热心网友时间：2022-07-12 04:10

运动的时候用保鲜膜把小腿绑的紧紧的,半个小时之后取下来~
洗澡的时候把脚翘在水管上,用肥皂或者沐浴露清洗的时候用手顺着小腿上下推,每天如此还能让你有个好的腿型~
游泳也可以改善身材,腿也不例外,用手像蛙泳一样,但是脚就扑打水就好了,！

热心网友时间：2022-07-12 04:10

经常爬山

热心网友时间：2022-07-12 04:11

废话少说减少坐姿得时间加强锻炼

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