减脂吃什么水果,蔬菜好

发布网友 发布时间：2022-04-26 11:43

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共14个回答

热心网友 时间：2022-05-21 22:08

1 减肥吃什么蔬菜瘦得快
冬瓜
冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。常吃可以排除身体里面多余脂肪还有水分，调节水钠平衡，可逐渐改善浮肿肥胖型体质，减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常吃冬瓜还可以生津、通便、消暑。

豆类
把各种五颜六色的豆类食品一起煮成粥，也是不错的健康减肥食品，豆类所含有的成分不仅能分解脂肪，抑制脂肪聚集。同时豆类还含有丰富的膳食纤维，能帮助促进肠道的蠕动，减少宿便减肥。

山药
山药是一种高营养、低热量食品，最大的特点是可以给人体提供大量的黏液蛋白，所含的甘露聚糖是一种容易溶解于水的半纤维素，而且吸水后会膨胀到80到100倍左右，非常容易让人产生饱腹感，减少进食的*。同时黏液蛋白还可以有效抑制心血管系统方面的脂肪沉积，加强新陈代谢，防止多余脂肪。

黑木耳
黑木耳是清肠胃的食物，被叫做“血管清道夫”，吃多了肉的时候，可以多吃些木耳清肠胃，不仅能促进体内垃圾排泄，还能降低血脂。

黄瓜
黄瓜含有胶质、果酸、生物活性酶等。这些物质可以促进代谢，预防便秘等。黄瓜的含水量达到96%以上，具有利尿的作用。而且黄瓜还能有效地抑制糖类物质转化为脂肪。但是吃黄瓜减肥一定要吃新鲜的黄瓜，腌制的黄瓜会失去减肥功效。

苦瓜
很多人吃苦瓜减肥，主要是苦瓜的脂肪含量非常低，而且还能抑制脂肪吸收，其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。夏季多吃苦瓜能消肿、祛暑。

韭菜
韭菜是粗纤维蔬菜，在肠道吸收水后会迅速膨胀，增强饱胀感。同时韭菜中的粗纤维还能促进肠胃蠕动，润肠通便，帮助排出体内的多余垃圾。

2 减肥吃什么水果最快最有效
番茄
番茄水分含量高且饱腹感强，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外，其他营养物质比较缺乏。所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，晚餐就用番茄代替。

苹果
苹果减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，坚持坐下来三天就能瘦5斤以上！

注意：三日减肥法一个月最多进行1次，否则对健康影响太大。

香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。

热心网友 时间：2022-05-21 23:26

减肥可以多吃一些糖分少、高纤维的蔬菜水果，比如黄瓜、胡萝卜、生菜、芹菜、苹果、火龙果、圣女果等等，要饮食均衡，尽量少食多餐，避免油腻刺激的食物。

举措建议

建议患者要坚持运动，适量少吃配合上运动，减肥的效果会很不错，多喝水，晚餐不要吃得太多，减肥需要长期坚持，不要追求短时间内的迅速减重效果，减肥要适度。

注意事项

注意不要轻易听信任何减肥药的广告，更不要擅自服用无品牌的刺激性减肥药，很有可能对身体造成严重损伤。

热心网友 时间：2022-05-22 01:18

吃苹果，桃子，西红柿，黄瓜，主要是管住嘴迈开腿，不能为所欲为的吃。

热心网友 时间：2022-05-22 03:26

冬瓜是不含脂肪的低热量蔬菜之一。 长期可以排除身体里面多余的脂肪，还有水分调节水钠平衡。可逐渐改善浮肿肥胖型体质。减肥瘦身效果不错。炎热的夏季常是冬瓜还可以生津，通便，消暑。食

热心网友 时间：2022-05-22 05:50

西红柿 黄瓜 芹菜都是减脂的蔬菜！

热心网友 时间：2022-05-22 08:32

各种水果和蔬菜均可食用。但主要还是运动。增加运动燃烧脂肪。所谓青菜萝卜保健康。

热心网友 时间：2022-05-22 11:30

一般减脂都是吃苹果较多，蔬菜就更多了只要是绿叶菜都能起到减肥效果！

热心网友 时间：2022-05-22 14:44

香蕉，苹果，蔬菜，苦菜，苦瓜，菜花。

热心网友 时间：2022-05-22 18:16

苹果，西瓜皮，，葡萄

热心网友 时间：2022-05-22 22:04

你说的一点不错，非常正确

热心网友 时间：2022-05-23 02:08

吃什么都行的。

热心网友 时间：2022-05-23 06:30

上班族常常苦恼的是没有时间去健身房锻炼，繁忙的工作让人筋疲力尽，接踵而至的便是一层层赘肉堆积起来，日常的锻炼时间又少。那么，上班族该如何减肥呢？最简单的方法就是通过吃来减肥。
（1）西兰花
西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物，而且减肥效果也是不可忽视的。因为西兰花中富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素，这些营养元素很容易吸收消化，能加速身体的新陈代谢作用。除了具有很好的减肥效果之外，还具有很好的美容作用，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性。
此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，它的平均营养价值及防病作用远远超出其他蔬菜，名列第一。
（2）圆白菜
圆白菜维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，能加强身体的消化系统功能。研究表明，卷心菜的水分含量高（约90%），而且热量低。
不仅如此，在卷心菜中富含延缓衰老的抗氧化成分，这种成分能有效的抵抗细胞的老化，延缓细胞衰老的速度。
（3）洋葱
洋葱作为饮食减肥食谱中的一种，具有很强的杀菌效果，因为洋葱中含有植物杀菌素，不仅具有刺激食欲，还可帮助消化、清血，有助于降低胆固醇。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。此外，洋葱还能清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老，预防骨质疏松，也是适合中老年人的保健食物。
上班族由于时间比较紧，在点外卖或者就餐时，不妨多吃一点这些食物，有助于自己身材的保养。

热心网友 时间：2022-05-23 11:08

1、冬瓜
具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
2、黄瓜
内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
3、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。
4、白萝卜
含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
6、韭菜
含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
7、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。
8、绿豆芽
水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。
10、苹果
含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
11、柠檬
含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。
15、赤小豆
是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。
16、大蒜
对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成(脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与)
18、木耳
是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。

热心网友 时间：2022-05-23 16:02

100克/24卡路里柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，爱美想瘦的人可适量食用，但避免空腹吃。
2、番茄
100克/35卡路里除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，也被拿来作为人减肥的好食材。
3、菠萝
100克/32卡路里属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，所以，那些想要减肥的人，可以餐后适量食用。
4、苹果
100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。
5、香蕉
100克/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。
6、柑橘幼果