喝酸奶是减肥的,还是长胖的?
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发布时间：2022-04-26 14:06
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热心网友
时间：2022-06-28 21:26
适量地喝酸奶 能有效减小腹
如果你每天做仰卧起坐做到几乎要昏迷，小腹却还是一贯松弛的样子，你应该在你的饮食方面检讨一下了吧！最佳的瘦小腹食品应具备如下标准：含大量纤维，足以消除腹胀；含抗氧化物，让你运动更有效果；还应含足量的蛋白质以促进新陈代谢的健康。
根据最近在一肥胖期刊上发表的一项研究，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。
但是营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。 热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。所以酸奶减肥不是想和多少都可以的。
建议：对于那些舍不得酸奶美味又怕胖的女性，推荐选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然味道显的不是那么浓郁醇厚，可热量比牛奶还稍低一些。如果不怕麻烦，也可以自己动手做酸奶哦。 可以在酸奶上加一些水果丁来改善口味。
最佳食用量：每天1到3杯低脂或脱脂酸奶。
最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。
网络流行的酸奶减肥食谱不可信
许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。据传闻，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，但若要减重5公斤以上，要连续喝酸奶7天。由于一些知名艺人采取此法而瘦下来，经媒体披露后，让许多人起而效尤。以下是比较系统的一种：
清晨：酸奶减肥喝法
每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶（200毫升左右），再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶（脂肪含量1。0—1。5%）。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶（200毫升左右）。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。
下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。
营养师：这个流行的酸奶减肥餐容易反弹
一天当*喝800毫升左右的酸奶，加上50克粮食，100克肉/鱼，400克蔬菜，100克水果。全天能量1000—1200千卡。这是一个非常低热量的饮食。营养师表示：“这其实是一种半断食”，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良；而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，难保没有复胖的危险。
网友体验：
·我喜欢做完运动晚餐只喝酸奶约200毫升，再配合苹果和一大杯蜂蜜水减肥，这样既清肠又排毒，而且胃会变小，想减肥最重要就是晚餐。
·试过了三天酸奶减肥餐，瘦了3斤左右吧，一吃回米饭就立刻反弹了，好快啊……
·我正在用酸奶苹果面包减肥呢，效果明显，反弹也快，五月的时候成功的减了10斤，几天没控制就涨上来了，7 天7 斤， 一天一斤的掉肉，又一天一斤的涨，痛苦啊。
亲如合用请加好评，如不合用也是认真回答的，请手下留情，现在好评实在伤不起，多谢！
热心网友
时间：2022-06-28 21:27
酸奶是清理肠胃的，是可以减肥的，但是最好选择低糖或是脱脂的。我一般都是早上喝。
喝酸奶减肥,这个概念是假的吗?
喝酸奶能减肥，这个概念虽然不是假的，但酸奶减肥的效果不太明显，而且见效需要的时候比较长，人们在减肥期间可以吃，但不能对它抱有太大的期望。体重正常的人多喝酸奶能控制身体对脂肪的吸收可防止体重异常增加，预防身体肥胖，但在体重超标以后再想依靠喝酸奶降下来就会比较困难，这时必须减少身体对热量...
我很想减肥,听说喝酸奶可以减肥,是吗?而且我听说小时候多喝牛奶对长大...
酸奶是可以减肥，但不可喝太多，对肠胃不好，喝牛奶没有对身材有好处，只是可能有一定的补钙作用，但作用微乎其微，因为牛奶里的钙实则很难被人体吸收，我认为喝不喝牛奶都没有关系，这个看个人爱好，跟身材没有关系的。祝你生活愉快！
减肥可以喝酸奶吗
减肥可以喝酸奶，但最好选择无糖酸奶。酸奶本身的热量不高，且富含益生菌，可以促进肠胃蠕动，改善新陈代谢，对于减肥是有利的。但如果酸奶中添加了过多的糖分，容易导致热量超标，是不利于减肥的。减肥期间可以根据个人情况，每天饮用1到3杯无糖酸奶。二、酸奶减肥法 1、早餐 早餐吃1个粗粮馒头和1杯酸...
喝酸奶会发胖吗?
喝酸奶是不会发胖的，而且还能调节肠胃功能，但是要适量，鲜奶经过乳酸菌发酵，形成酸奶，乳糖会减少，产生大量乳酸、风味物质和细菌酶类，乳中存在有大量活菌。常饮酸奶对人体健康具有有益作用：1、维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。2、通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及...
喝酸奶会减肥吗?
喝酸奶会不会长胖?
喝酸奶到底是能减肥还是会增肥啊?
很多人选择用酸奶减肥，认为酸奶有助于消化，使肠胃蠕动。理论
酸奶减肥还是增肥
酸奶减肥还是增肥喝酸奶减肥是很多女性朋友的常规选择。大家觉得喝酸奶可以促进肠胃蠕动、帮助消化。而且酸奶里含有优质蛋白质满足身体的需求，最后酸奶酸酸甜甜的，毕竟女性都是爱吃甜食，如果能一边吃酸奶一边减肥就太完美了。但如果你注意酸奶配料表的话，就会发现其实酸奶当中糖分含量特别高，一盒普通酸奶当...
经常喝酸奶,有利于减肥吗?还是越喝越胖呢?
纯酸奶可以减轻体重，但是由于我们通常购买的酸奶不是纯酸奶，所以喝得越多，它就会变得越胖。酸奶能减肥的主要是纯酸奶，纯酸奶是由牛奶发酵而成，其中不添加任何其他物质，不含糖、不含添加剂、不含乳化剂等。正如大家都说咖啡可以减肥，不是所有的咖啡都能减肥，只有黑咖啡没有任何添加剂就可以。所以...
为什么喝酸奶减肥喝酸奶到底是减肥还是增肥的
所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麦面包。喝酸奶是不会发胖的，而且还能调节肠胃功能，但是要适量， 鲜奶经过乳酸菌发酵，形成酸奶，乳糖会减少，产生大量乳酸，风味物质和细菌酶类，乳中存在有大量活菌。我想问喝酸奶减肥吗 酸奶促进肠胃蠕动 对消化很有帮助 肠胃蠕动加速 也会对减肥有帮助 但是别把酸奶...
