有过心脏疾病的人,平时应该怎么锻炼?

发布网友 发布时间：2022-04-26 14:23

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热心网友 时间：2022-06-29 03:01

积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：

体育锻炼表

1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。

3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。

体育锻炼注意事项：

1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。

2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。

3．进餐与运动至少间隔1小时以上。

4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。

5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。

此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症状的发作。所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。

热心网友 时间：2022-06-29 03:02

心脏病患者适合怎么运动？

1、做好心率检测工作

适当的运动是可以调节心脏病患者的心脏供血能力的，如果患者心脏供血的能力得到了提高，那么其出现血管阻塞的几率就会有所降低。因此，心脏病患者是需要做运动的。不过，在做运动之前，此类患者需要买一个心脏测速仪，以便随时监测心脏的跳动速率。因为一旦患者的心脏跳动速率过快，那么可能会引发患者出现呼吸困难的状况，进而就可能会引发心脏骤停的状况发生。

2、选择适合的运动方式

心脏病患者在刚开始做运动时，最好选择舒缓的运动形式，并且要根据自身的反应来调整运动的时长。比较舒缓的运动方式有游泳、健身操、瑜伽和慢走等。当患者在运动之时，出现了脸部发热、涨红的状况之时，就需要停止运动，因为此刻就是其运动时长的最大*。

3、放松肌肉

对于做完运动的患者来说，并不是说就可以直接坐下来休息，他们需要去放松自己的肌肉，这样才能够让身体处于舒缓的状况之中。一般放松的方法就是深呼吸配合着拉伸四肢，然后在做腹前屈和后屈，最后在做腰部和头部的放松动作。

4、补水

心脏病患者在运动的过程之中，需要适量的补水，以防因流汗过多而出现身体极度缺水的状况。因为一旦身体缺水严重，那么患者的心脏功能就会受到阻碍，进而就会影响其心脏的舒适度。

总而言之，对于心脏病患者来说，适当的运动对他们身体的好处是有很多的。故，患者一定要选择恰当的运动形式去坚持做锻炼。

热心网友 时间：2022-06-29 03:02

很多人被确诊为心脏病之后，就觉得自己应该好好休养，就不敢参加体力劳动和体育运动，其实这是一种错误的行为。心脏病人在平时也是需要进行运动的，如果长期不运动，会降低心脏功能，那么就会导致全身的血液循环，会引起病情恶化。所以心脏病人在平时应该适当的进行运动，是有利于病情好转的，但是一定要掌握正确的运动方式，需要遵循运动原则。

那么心脏病人运动需要遵循哪些原则？
一、切忌憋气
心脏病患者在平时运动的时候，应该选择一些低强度的运动方式，而且应该选择有氧运动，在运动过程当中一定要避免憋气。因为憋气会导致胸腔压力迅速升高，会影响心脏的充盈，最后就会导致心脏外周供血不足。如果心脏病患者本身就出现了一定程度的供血不足，那么就很容易出现心绞痛和脑出血等并发症。
二、 适合有氧运动
心脏病患者在平时不要选择高难度的运动方式，应该尽量选择散步和慢走和瑜伽等有氧运动，还可以选择爬楼梯等运动。但是心脏病患者要避免选择举重和俯卧撑以及仰卧起坐等运动方式，因为这些运动的强度比较大，必须通过憋气的产生爆发力，是很容易出现意外的，所以不适合心脏病患者。

三、 延长热身时间
不管是健康的人，还是心脏病患者，在运动之前都需要进行热身活动，但是健康人在运动前热身活动只需要5到10分钟左右，而心脏病患者应该延长到15分钟到20分钟左右。热身活动最好是从下肢和大肌肉群做起，这样能够增加人体的血流量，再做上肢和手部肌肉运动，但是运动幅度不应该过大。
四、 若有不适，逐渐放慢动作
在运动过程当中，如果出现了头晕和冷汗以及胸痛胸闷等症状时，就应该停止运动，以免出现意外。但是要注意不能够马上停止运动，最正确的做法是应该逐渐的放慢，等到症状缓解了之后，再进行休息，否则很容易导致身体无法适应而出现意外。

五、早晨6~8点运动
夏季天气比较炎热，但是在早晨6到8点是一天中比较清爽的时间，这时候比较适合心脏病患者运动，在运动前应该适当的补充一些水分，以免运动后出现缺水的现象。
六、运动强度根据心率决定
其实心脏病患者运动时，要达到目标心率，才能够起到一定的效果，如果超过了目标心率，就意味着运动量过大，就会出现不必要的伤害。所以心脏病患者最好是每天坚持半小时左右的运动，这样能够有效的稳定病情。

热心网友 时间：2022-06-29 03:03

针对单一管腔狭窄，放置支架后，运动对整体状态有好处。规律运动能增强体力、活动能力，增加心脏和肺的工作效率，改善冠状动脉血流，调节血压和心率，使其趋于平稳。此外，运动还可以减少血小板聚集，增加纤溶性，减少心肌梗死和中风的几率，身体会越动越健康。
有很多心脏病患者都不敢动，我们将这类人称为‘心性致残’。其实，越不动，他们的身体状况越差，不仅会导致血液循环受阻，还会因血液淤滞，造成静脉、动脉血栓，严重者可能导致肺栓塞。所以，与其吃那么多药，不如多运动运动、出出汗，这是经济、理想的治疗方法。”“无论是患者，还是健康人，每天走8000~10000步，都是很好的锻炼方式。”

热心网友 时间：2022-06-29 03:03

心脏不好的人适合做的运动：

1、慢跑

慢跑或者原地跑步都有利于改善心肺的功能，从而提高了心脏对氧气吸收的效果，运动里程应该掌握在三公里左右，一个星期锻炼的次数不能少于五次，运动量每分钟心跳次数加自己的年龄达到170，最好是在下午或者傍晚进行。

2、快走

快走的运动量是介于散步与慢跑之间，尤其特别适合于心脏病患者，一般快走时每小时六公里，每分钟步行一百步以上，心率要达到一分钟一百次。

3、太极拳

心脏不好的患者可以打太极拳，这样有利于改善心脏的状况，一般来说体力较好的患者可以练老师的太极拳，体力差的患者可以练简化式的太极拳。

4、骑自行车

现在的自行车设计的比较合理，骑起来也是比较舒适的，还可以调节速度，有利于方面调整负荷量和运动量，适当的骑自行车有利于心脏的吸氧量。