哪些蔬菜和水果含维生素E高?
发布网友
发布时间:2022-04-20 21:38
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热心网友
时间:2023-10-04 23:31
1、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素e。
2、花生中含有丰富的维生素e,但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e。
3、所有谷类粮食都含有丰富的维生素e,特别是种子的胚芽中。玉米、小麦胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富。
4、干果中富含维生素e,瓜子、葵花仔、核桃、杏仁、薏苡米含天然维生素e。
5、芝麻油,特别是小磨香油,含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸,能减少血管中胆固醇的沉积。芝麻油中不含对人体有害的成分,而含有特别丰富的维生素e和比较丰富的亚油酸。葡萄籽油中也含有丰富的维生素e,一大汤匙葡萄籽油相当于人一天所需的全部维生素e。棕榈油中含有丰富的维生素e和a。
5、水果中的梨含有丰富的维生素e,对太阳光的曝晒能起到防护作用。糙米中含维生素e的含量比精米高6.25倍,谷糠中含有丰富的维生素b和维生素e。经验证明,食用谷糠对支气管炎、低血压、贫血、头痛、肩臂酸困、湿疹、肠胃病、、便秘、高血压、肥胖症等都有很好的食疗作用。
6、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜等含有丰富的维生素e。绿茶中含有的维生素c、维生素e等。
热心网友
时间:2023-10-04 23:32
维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示:中国人的饮食已经补充了足够的维生素e,除非缺乏,尽量不要服用维生素e,如超过正常剂量使用,会导致很多不良反应,部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎,女性可能发生闭经�可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充,应在医生指导下进行。
参考资料:http://zhidao.baidu.com/question/33072852.html?si=1
热心网友
时间:2023-10-04 23:32
富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油,莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富,几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E;奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E;肉类、鱼类等动物性食品,水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。
芹菜,辣椒,西红柿等.
植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E!
水果中最好是猕猴桃!
什么水果含维生素E多
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。 芹菜,辣椒,西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜,均含有丰富的维生素E 本回答由提问者推荐 举报| 答案纠错 | ...
哪些蔬菜水果含维生素e
蔬菜水果含维生素E的有:1. 植物油和坚果类:在植物油脂中,如向日葵油、核桃油、花生和杏仁等,含有丰富的维生素E。坚果类如杏仁、核桃也含有较高的维生素E。2.果蔬类:某些果蔬含有一定量的维生素E。例如菠菜、羽衣甘蓝等深绿色叶菜,以及猕猴桃、鳄梨等水果。虽然含量可能不如油脂高,但仍为日常饮食中...
蔬菜维生素E十大排行,维生素E蔬菜水果有哪些
以下是蔬菜维生素E十大排行榜:苋菜:富含维生素E和叶黄素,是保护眼睛和预防老年性黄斑变性的好选择。菠菜:除了维生素E,还含有丰富的叶绿素和β-胡萝卜素,有助于提高抗氧化能力。花椰菜:含有多种抗氧化剂,可以保护细胞免受氧化损伤。胡萝卜:主要来源于黄色胡萝卜素,是维生素E的重要补充剂。甜菜:富...
含维生素E的蔬菜和水果有哪些
菠菜作为一种富含维生素E的蔬菜,不仅能补充身体所需的维生素,还有助于维持身体的健康。而植物油中,如向日葵油、大豆油以及玉米油中维生素E的含量相对较高。此外,一些根茎类蔬菜如土豆和山药也含有一定量的维生素E。2. 水果类:水果中的维生素E主要存在于猕猴桃、橙子等柑橘类水果以及坚果和种子中。猕...
含维生素E的蔬菜水果有哪些?
含维生素E的蔬菜水果有:猕猴桃、坚果、向日葵籽、玉米、红花、大豆、菠菜、甘薯、山药、莴苣、卷心菜等。简介:维生素E(VitaminE)是一种脂溶性维生素,其水解产物为生育酚,是最主要的抗氧化剂之一,多溶于脂肪和乙醇等有机溶剂中,不溶于水,对热、酸稳定,对碱不稳定,对氧敏感,对热不敏感,但...
什么水果蔬菜含有维生素E
南瓜、绿叶蔬菜、蛋黄、荞麦、卷心菜、香蕉、豆芽、动物肝脏等均含有丰富的维生素E。
哪些水果蔬菜含维生素e
水果蔬菜含维生素E的有:1. 菠菜 2. 坚果和种子类,如杏仁、核桃等。3. 猕猴桃。4. 蔬菜油,例如向日葵油、小麦胚芽油富含维生素E。解释:菠菜:菠菜是一种绿叶蔬菜,含有丰富的维生素E。维生素E是一种重要的抗氧化剂,有助于保护细胞免受自由基的损害。在菠菜中,维生素E常与其他的营养素如矿物质...
富含维生素E的蔬菜水果有哪些。
莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。水果中含维生素E最多的是猕猴桃;
维生素e蔬菜水果有哪些
答案:维生素E在多种蔬菜和水果中均有存在。解释:一、维生素E的概述 维生素E是一种脂溶性维生素,对人体具有多种重要功能,如抗氧化、保护细胞免受自由基损害等。二、富含维生素E的蔬菜 1. 菠菜:菠菜是维生素E的优质来源,同时含有丰富的膳食纤维和其他营养素。2. 芦笋:芦笋也含有丰富的维生素E,...
哪些蔬菜和水果含维生素E高
猕猴桃, 坚果(包括杏仁、榛子和胡桃)、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽(最丰富的一种)、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。