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减肥一天要锻炼多久,那个时间段锻炼??

发布网友发布时间：2022-05-02 07:34

共4个回答

热心网友时间：2023-10-11 17:53

你好，运动时间的长短要视运动方式与运动强度来定。一般情况下，有氧运动时间会长于无氧运动；进行中低强度的运动的运动时间会长于高强度运动的时间。通常情况下，有氧运动会在进行30分钟后燃烧脂肪供能。因此，要想通过有氧运动方式达到减肥目的，每次进行中低强度的有氧运动时间不能低于30分钟。而每次进行力量练习，主要考虑其负荷的强度。以60%~70%的最大负荷，8~12次一组，一次做2~3组即可。就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。

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热心网友时间：2023-10-11 17:53

三十分钟后开始燃烧脂肪。每天早或晚去慢跑就行。跑完给腿做按摩。贵在坚持。我最近也在跑。追问哪有作用吗？

追答必需有啊！每晚我们学校操场上很多人锻炼，这是一个漫长的过程。有利于全身减。能坚持就会看见效果。无论身体还是心里都倍感自信。能坚持就去，不能就别去了。

热心网友时间：2023-10-11 17:54

45分钟后才是真正的燃烧脂肪所以建议在一个半小时

热心网友时间：2023-10-11 17:54

最少一个小时早上或者晚上

一天什么时间段锻炼减肥,效果最好呢?

减肥运动什么时间进行最好，没有固定的说法。只要我们有时间了就可以运动，例如在办公室工作中的休息时间，就可以做一些蹲起，俯卧撑，跳跃等强度较大，耗时较短的运动，只要养成习惯，长时间坚持一样可以取得很好的减肥效果。但饭后1～1.5小时是不建议进行中高强度运动的，因为饭后运动强度过大会导致大量...

如果要减肥每天锻炼最好是在那个时间段?晨跑的话饭前好还是饭后?

这方面我了解,如果要减肥最好是早晨或晚上,早晨6:30到7:00去跑步锻炼身体,但是必须是空腹,而且是不能洗漱,一起床就去晨跑,这样有利于身体,使身体一晚上的有机物消耗一些,还有晚上八点多去锻炼一下,因为那时的食物已经消化了,正是吸收的时候,而你去跑步就可以又消耗那些能量,这样坚持一段时间就可以...

锻炼减肥,下午好还是上午好,哪个时间段最有效???

每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。这说明，人们应该根据客观条件...

减肥想事半功倍,要参照的“最佳减脂时间表”是怎样的?

6、下午4点到6点，运动时间想要瘦身，运动很重要，而下午4点到6点时间是比较适合做运动的，此时是身体一天中新陈代谢速度比较快的时候，利用这段时间做运动，可以消耗更多的热量。可以采取有氧和无氧运动相结合的运动方式，可以有效的增肌减脂，使得减肥事半功倍。7、下午6点到7点，晚餐时间不要因为要...

一天中哪个时间段运动锻炼最好?哪个时间段运动减肥最快?

一天中下午3点至5点是最佳运动时间。对于想要减去身体脂肪的跑者来说，早上空腹状态下的慢跑最好。外国曾有一项研究表明，对比早餐后散步消耗216卡路里，早餐前散步消耗298卡路里可以提高33%左右的脂肪消耗能力。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后...

请问一天当中什么时间段锻炼对减肥最有效?

你如果是上班蔟的话，不仿早起(6点以前)锻炼身体(40分钟)，晚上如果有时间的话，8点到9点锻炼身体。一天当中9点至10点锻炼身体下午3点至4点锻炼身体，对减肥最有效。我的朋友就是这样锻炼的，但平时的饮食要控制。相信我，没错！

如果要减肥每天锻炼最好是在那个时间段?晨跑的话饭前好还是饭后?

早上吃完早饭后，休息会，10点左右慢跑是可以。晚上吃饭后，等个半个小时到45分钟再运动，时间最好是7点到9点，可以选些有氧运动，跳绳，快走都是可以。

一天那个时间段锻炼减肥效果最好

每天傍晚锻炼减肥效果最好、最科学。人体节律受控于“生物钟”，“生物钟”显示：傍晚时人的体力等各项指标达到峰值。如心跳、血压调节最佳时间在傍晚，人体氧摄入峰值也在傍晚，人的各种感觉如视、触、嗅觉，还有体内激素、酶等调节都是傍晚处于最佳状态，傍晚运动让你的减肥更有效。

我想减肥,想慢跑,一天的哪个时间段锻炼最好?

人们习惯的认为早上跑步是最好的，其实傍晚的时分才是最好的，最适宜的。建议你每天先跑个一两公里，然后慢慢增加。

一天中什么时间运动减肥效果最好一天最佳运动减肥时间

1、早晨7：30-8：00 早晨7：30-8：00这个时间段，进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。不过由于这时身体机能可能没有恢复到最佳状态，特别是一些喜欢空腹锻炼的人，如果运动强度过大，时间过长，容易出现像低血糖的现象。

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