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我今年高三,女生,求一个健康的减肥方法

发布网友发布时间：2022-05-02 04:21

共5个回答

热心网友时间：2022-06-28 04:25

女生，最可怕的是胡乱吃东西或者说不吃连中午饭都不吃，早饭更是对付或者不吃，以为不吃饭就可以减肥，大错特错；减肥这件事，吃的对，只要坚持，就会达到健康减肥的效果。首先要吃好早餐，才可以保证身体健康；身体里缺乏能量，透支身体，怎么会健康？早餐要吃好，你要做到吃营养早餐；中午要吃好，吃好的不是说吃很多肉等等，而是合理吃不带脂肪或者可以燃烧脂肪的蔬菜，如：辣椒，里面有辣椒素，就可以帮助燃烧脂肪；多吃果蔬，果蔬里面的粗纤维可以帮助肠胃蠕动，早上5-7点要养成排大便的习惯；让身体的毒素排出来；多吃黄瓜、冬瓜等，肉最好吃大虾或者牛肉，大虾富含蛋白质但脂肪很少，这样，当身体里需要脂肪的时候，就会消耗你身体里面的脂肪；晚餐不吃会饿也会很难受，晚餐要少吃，中国人的习惯是晚上吃好，这是肥胖的非常重要的问题因素，因此，晚上可以吃些粗粮或者熬玉米粥等，20点以后不喝水或者少喝水，最好22点躺下准备睡觉，对女生这是美容觉，看些不喜欢看的书很快就会有睡意了。每天坚持，相信你过完暑假身体就会恢复的很好了。祝愿你开学了身体也苗条了。加油！补充一句，炒菜少放油。没必要总吃没油的菜。合适就好。再次祝福您。

热心网友时间：2022-06-28 04:26

每天下午放学都在操场跑3-5圈，跑步坚持不了的话坚持快步最少一小时，不要吃夜宵

热心网友时间：2022-06-28 04:26

报名学习肚皮之内的舞蹈，晚上少吃最好别吃或提前到3 4点

热心网友时间：2022-06-28 04:27

运动

热心网友时间：2022-06-28 04:27

游泳哪都减

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