男生怎么练出来大胸肌,不需要太硬
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发布时间：2022-05-02 07:05
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热心网友
时间：2023-10-10 15:52
健身房，蛋白粉
热心网友
时间：2023-10-10 15:53
俯卧撑练胸肌，肱三头肌和三角肌，双臂打开宽些会更多刺激胸肌。
双杠臂屈伸，侧重下胸，肱三头肌，三角肌前束。
杠铃卧推、哑铃卧推：哑铃卧推动作不受*，可以打开更宽，因此胸大肌附近小肌肉群可以得到更好锻炼。大重量少次数和小重量多次数结合起来，这样红肌（爆发力）和白肌肉（耐力）都能得到锻炼。饮食方面就是高蛋白少脂肪，简单来说每天多吃两个鸡蛋，效果很不错。楼主还有什么要问的方便的时候都乐意交流。祝早日成功！
男生怎么练出来大胸肌,不需要太硬
健身房，蛋白粉
我是男生 怎样才能快速让胸部变扁变硬,变成胸肌～不要机械运动～求高手...
亲，肌肉是不会硬的，胸肌最有用的就是俯卧撑了，做3组，一组做到力竭，组与组之间间隔60秒左右，如果觉得3组太小可以加，注意呼吸节奏，不然会头晕的，还有，要隔天练，肌肉是在休息中长的，每天至少都要睡够8小时以上，还有营养，多补蛋白质 ...
男生怎么练出结实的肌肉?不要那种特别大的胸肌练得都可以用罩杯计的看...
锻炼之前有必要进行10分钟左右的慢跑和5分钟的伸展是很有必要的。第二：锻炼的时长 初学者和平时劳动量较大者以每周三次为宜，每次1~1.5小时，但每次锻炼应包括肌肉各个部分肌肉群。每天坚持锻炼者，可将肌肉群分为两个部分，隔天练习，保证肌肉能有效恢复。如:今天练习肩、腹、胸，明天就练习背、...
请问男生胸大能练出胸肌嘛?求已经成功的介绍经验
想练胸肌在不借助道具的情况下，最好的办法就是做俯卧撑！像俯卧撑一次做12个，5—6次为一组，一天三到四组，坚持两个月，胸肌能明显看出，关键就是坚持、否则肌肉会反弹，努力也就白费了。同时也可以借助拉簧、哑铃等等，祝你好运吧！
男生胸大怎么弄
先期做 扩胸运动 后期可以做俯卧撑 一天10个 20个 一天加一个慢慢往上加.也可以卖个 拉力器来锻炼.希望你坚持.
男生怎么增大胸肌
1.营养。吃富含蛋白质的食物。比如黄豆 牛奶 。2。胸肌的增加不必太费力的负重锻炼。只要一般负重就可以。比如引体向上和贴地俯卧撑就不必啦。（那些只会加力量，肌肉就少加。并且很累，做多啦手会很酸疼，要几天才恢复。）方式1：下课时可以到围栏站着做俯卧撑，双腿合并，双腿离围栏有一定距离。方式...
男生胸部的肉怎么减了或练成肌肉? 急
如果单单想练胸肌。最容易也最实用的是 附后撑。附后撑你应该会做吧。我就不教你怎么做了。你可以一次性做一下。试试看最多能做多少。比如你一次性只能做20个。那你就一次做12-15个。然后做三次。第一次。把两手背抬到跟你眼睛成一条直线。做完12-15下后，站立起来休息一分钟。然后再继续做...
男性如何锻炼胸肌
男性如何锻炼胸肌,健壮的胸肌对男人很重要,现在的男生要是锻炼出很好的胸肌就会让自己显得非常强大,不仅可以体现好身材,还能给男人带来魅力,下面就介绍一下男性如何锻炼胸肌。 男性如何锻炼胸肌1 1、俯卧撑 每次4-6组 每组15-30 2、哑铃仰卧飞鸟 每次4-6组 每组8-12 3、哑铃卧推 每次4-6组 每组8-12 (1)俯卧...
我今年15岁男生 身材还算不错 就是胸肌小 请问怎么样可以变大 肉...
胸肌的话就俯卧撑，每天坚持做，一年差不多就会有了！
男生如何练出胸肌?
在进行胸肌训练时，强调动作要领，特别是沉肩和夹背，以避免受伤。同时，根据训练目的，选择适宜的训练重量和组数。例如，增肌时推荐8-12RM * 5组，力量训练时推荐2-6RM，而增加肌肉耐力则可选择12RM以上并缩短组间休息。训练过程中，注意动作细节，如上斜卧推需确保杠铃悬停在锁骨位置，哑铃卧推则需...
