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有哪些杂粮可以让我越吃越瘦的?能具体介绍一下吗?

发布网友发布时间：2022-05-01 09:29

共5个回答

热心网友时间：2022-06-27 13:31

苗条的身材是每个女性的追求，但是一些不可靠的减肥方法，带来的减肥方法是非常差的，然而，如果我们能找到正确及适用的减肥方法，就能更好地达到减肥目标。从专业的角度来看，如果我们能保证合理健康的饮食，那么对于瘦身，绝对会有非常好的效果。

那我们就来推荐一些能越吃越瘦的杂粮吧！

1、玉米

玉米是属于粗纤维食物的一种，会有一定的饱腹感，能有效控制卡路里的摄入。

2、黑米

黑米含有碳水化合物和各种微量元素，是具有较好瘦身效果的杂粮，所以是肥胖者减肥的最佳选择。

3、燕麦

燕麦含有的可溶性纤维是白米的10倍以上，可溶性纤维的摄入可以使人体更长时间地吸收食物营养，进而达到或保持饱腹感。它还能加速肠道蠕动和新陈代谢，降低胆固醇，长期坚持吃燕麦，有益健康，并具有减肥作用。

这是一种高纤维、低脂肪、低热量的食物，自然可以帮助人体保持身材。

4、赤小豆

这种杂粮具有消肿功能，有利于消除体内多余水分，从而达到降脂的目的。

5、花生

在许多人眼里，花生是会导致肥胖的食物，但是从专业角度来看，花生含有不饱和脂肪酸，可以加速身体热量的消耗，从而减少脂肪和赘肉。

6、荞麦

荞麦，俗称“清肠草”，具有清肠消炎、止咳化痰的作用。除了富含碳水化合物、蛋白质、脂肪等。像小麦一样，它还含有大量的营养物质，如纤维素和各种维生素，不仅可以预防和治疗肥胖，还可以消化脂肪，促进脾胃的运作。

7、黑豆

因为黑豆含有花青素、纤维素和皂甙，皂苷能有效地组织脂肪酸的形成，防止脂肪堆积引起的肥胖。

以上这7种杂粮，都是减肥人群很好的选择，此外，绿豆和豌豆也是不错的选择，除了减肥，这些杂粮还有排毒养颜的功效，绝对不容错过。

热心网友时间：2022-06-27 13:31

红薯，玉米，燕麦，南瓜，紫薯，糙米，藜麦

热心网友时间：2022-06-27 13:31

燕麦、红薯等。燕麦富有营养，低糖、高膳食纤维，可以煮燕麦粥每天一碗。红薯具有很强饱腹感，能给身体提供全面营养同时促进肠胃蠕动。

热心网友时间：2022-06-27 13:32

第1个杂粮的食物是玉米面了，每天可以吃一些玉米面饺子，做成饼吃，非常的好而且能够让你瘦下来，第2个就是我们比较喜欢吃的紫薯，紫薯可以蒸着吃，做成紫薯饼，都是非常好吃的，能够降低脂肪。

热心网友时间：2022-06-27 13:33

第1种我们比较熟悉的这种玉米面，高粱米，这些都是很不错的，杂粮里面的这种纤维素是很高的，能够让你越吃越瘦，第2种我们比较喜欢的这种三色糙米饭，荞麦面这些都是非常不错的食物，能够让你越吃越瘦，不会增加热量。

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