女人缩阴的运动方法有哪些
发布网友
发布时间:2022-05-01 10:02
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热心网友
时间:2022-06-28 07:34
可以锻炼盆底肌运动,坚持锻炼还是不错的
提肛运动!
具体实施方法是:有规律地持续向上提收*2~6秒,松弛休息2~6秒,如此反复10~15次,每天训练3~8次,持续8周以上或更长。
当然,在锻炼的时候这两个易错点要注意避免:
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长,频率不能太快;
2、腹部和大腿不能使劲,要放松
热心网友
时间:2022-06-28 08:52
返无线电疵断成