跳绳减肥，膝盖疼还能继续吗
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发布时间：2022-04-20 19:27
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热心网友
时间：2024-03-04 15:12
1、建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性；足踝部位也比较容易受伤，落地的时候如果控制不好，可能导致足部韧带拉伤，足弓部位的损伤，而且如果足的后半部位着地过多，也会增加对大脑，脊柱的压力，
2、建议尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前倾，这都是防止运动损伤的好办法。
3、建议做些运动前的准备：
热身运动在几乎在所有的运动项目中都是必要的。这里强烈推荐以下，他可以使你避免在运动中的损伤，减少大量运动的疲劳感。在跳绳运动中的热身中，需要注意到是要活动到手腕、脚踝、腰部、膝盖。推荐以下动作30-50深蹲。
深蹲完成后拉伸韧带：
1、一只腿蹲下，另一只腿部与地面水平伸直。两手分别扶住腿部。头部向伸直那只腿的膝盖亚。数次后换一只腿继续。
2、身体站直。两手拿住脚踝，弯腰，头部向膝盖贴近（注意膝盖不要弯曲）。这个动作有些难度，如果韧带受不了可以下一个动作代替。
3、身体站直，弯腰，指尖触地。（注意膝盖不要弯曲）。指尖触地无压力的可以试着用手掌心、手背。
4、脚踝和手腕。竖直站立，两手交叉握住，一直脚尖垫地，旋转脚尖和手腕。 热身运动数分钟就可以了。文字描述太烂，网上也没找到合适的图片，有时间我回去拍一下发上来。运动中：首要注意一点就是：落地用脚尖先落地（就像跑步时一样），这样可以大大减少对膝盖和腰椎的冲击。另外要注意循序渐进，3分钟、5分钟、增加到10分钟。然后再提高每分钟次数。
热心网友
时间：2024-03-04 15:13
不能，已经伤到膝盖了
跳绳减肥跳了几天跳不动了浑身疼还敢跳吗
运动不能一下子太激烈，要慢慢来，一下子跳2000下只是膝盖疼人没散架算你好运了…运动出汗了千万不要对着空调吹冷风什么的，这样可能会造成风湿…跑步疼的话就别跑了，做仰卧起坐或者瑜伽吧~最好再去看看医生~按摩按摩什么的~
跑步跳绳膝盖疼! 7月开始决心减肥,之后在健身房办了卡,开始跑了几天...
运动损伤了膝盖。跑步，跳绳，单车都容易损伤膝盖。你发力点找的不好，让膝盖承受了太多的力量导致的。建议停止一切运动，养好膝盖在运动。
跳绳减肥,膝盖疼还能继续吗
1、建议在跳绳的时候膝盖微弯来减少损伤发生的可能性；足踝部位也比较容易受伤，落地的时候如果控制不好，可能导致足部韧带拉伤，足弓部位的损伤，而且如果足的后半部位着地过多，也会增加对大脑，脊柱的压力，2、建议尽量减少足后半部分与地面的接触面积和时间，尽量用脚尖着地并减少着地时间，且身体微微前...
跳绳膝盖疼怎么补救
跳绳以后出现膝盖疼的情况最好是建议先严格的卧床休息，严格的卧床休息是最好的缓解方法。其次就是给予膝盖部位的热敷或者是膝盖部位的.一些按摩，烤电等一些措施进行缓解；这些措施可以促进血液循环，帮助缓解疼痛的作用。除此以外也可以给予一些药物来进行缓解，比如口服一些消炎止痛的药物来进行缓解都是可以...
跳了几次健身操,膝盖又疼了
就在那个晚上，去奥体徒步的时候发现跟不上节奏了，一加快速度膝盖就疼，赶紧停止，把健身操也停了，养了好多天才缓过来。20年清明的时候开始学着跳绳，从一早上二百个加到八百个，好奇怪，都说体重大的人跳绳会膝盖疼，可是我居然没有感觉，可能还是强度不够大？后来因为各种原因，跳绳没有坚持，秋天...
关于跳绳减肥和运动流汗事宜。
跳绳的时候注意尽量用脚前掌着地，而且跳绳的时候不要跃太高，尽量用那种快速的跳绳法。特别在那种很硬的地方跳更要注意方法（比如水泥地）。你现在还是先休息一下把，等膝盖好点了再去锻炼。如果以后跳绳还有疼痛感还是去跑步好了。其实减肥这东西贵在坚持，只要你能够坚持，会成功的。
女子跳绳减肥一周导致半月板损伤,如何正确跳绳?
也可以减轻我们膝盖的损伤。要做好跳绳前后的预备运动 我们在运动前后要适当做好预备和放松运动，特别是运动之后要拉伸我们四肢关节，缓解运动后出现肌肉疼痛，也会帮助我们达到减肥的效果。总而言之，运动是为了身体变得更好。因此我们不必要注意正确的方式方法，这样才会让运动达到理想中的效果。
跳绳对身体有什么好处 跳绳最容易瘦哪里
四、跳绳后膝盖疼怎么了 这可能是错误的方法或过度运动。跳绳是一种负重运动，在跳跃、落下的过程中，会对人体膝盖造成一定的压力。因此，如果跳绳方法错误或运动过多，可能会对人体膝盖造成更大的负担。此时，膝盖可能会感到疼痛。因此，建议在专业人士的指导下进行跳绳，并注意适量。
跳绳能长高吗?
关于这个问题，可以明确告诉你，跳绳对身高有一定的促进作用，但不是决定因素。近期有一条新闻上了热搜，让人感到心疼，妈妈为了让13岁的女儿长高一点，让其每天跳绳3000个，没过多长时间，女儿说膝盖疼，连走路都有影响，就不想再跳绳了，然后妈妈带她到医院检查，结果是女儿左膝被确诊为胫骨结节骨骺炎...
跳绳减肥膝盖疼,体重多少算超重
因为一是你体重大，而是你相关肌肉还比较弱，这样就会将你的关节至于一个很大压力之下，你可以选择一些“缓和”的方式先减下一部分体重（比如通过控制饮食和游泳，快走），然后建设相关肌肉力量（比如腿部的肌肉训练），然后再尝试进行跳绳类运动会比较好。膝盖疼痛可以进行哪些训练？
