俯卧撑的动作要领如何掌握?
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发布时间:2023-11-29 23:21
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热心网友
时间:2024-06-10 02:36
俯卧撑是一种常见的健身动作,可以锻炼胸肌、肱三头肌和前锯肌等多个部位的肌肉。以下是标准俯卧撑的动作要领:
1.双手与肩同宽,手指朝前,同时手臂垂直地面;
2.双腿并拢,双膝伸直,*收紧;
3.身体呈一条直线:头、肩、髋、膝和踝处于一条直线上;
4.有控制地下降至底部姿势,整个过程尽可能地保持前臂垂直地面,且始终维持身体呈一条直线;
5.上升回到起始姿势,整个过程尽可能地保持前臂垂直地面,且始终维持身体呈一条直线。