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每天晚上睡两三个小时就醒而且也很难入睡了,是什么原因造成的?

发布网友发布时间：2022-05-02 01:16

共5个回答

热心网友时间：2022-06-26 01:49

生活习惯导致的睡眠不好，就要从改变不良生活习惯开始。1使用手机电脑时间长的，应减少使用时间，可给自己规定出一天最多使用手机电脑的时间，上午、下午、晚上各可用多少分钟。半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。改掉睡前玩手机习惯，睡前半小时就放下手机。看书或者打游戏，困了接着睡，因为有时候你越想睡就越睡不着，不如起来看看书玩一玩，放松一下，可能过一阵子就睡着

如果经济允许的话，建议找一家按摩店试试效果，如果是那种灯红酒绿的地方的话，我是真不建议去的，主要是没什么真正的价值!现在人压力大。晚上只睡三四个小时。是不正常睡眠时间，应该学会自我调理。比方说晚上泡脚，喝牛奶，梳梳头，促进血液循环。有助于睡眠。毕竟健康是第一。

晚上睡眠不好，白天就尽量不要午休，晚上在十点左右睡觉，躺下来蓄养下睡意，另外有时间可以去练个瑜珈或跳跳舞吧，反正多运动运动，晚上睡前别做运动，用热水泡个脚，这个是属于睡眠时间短的问题，也是属于失眠症的一种，可以使用安定等看看的了。失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒、睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，

现在人们由于各种压力和夜生活的增多，本该日落而息，日出而作的自然生活规律都被打乱了。免疫细胞就像修理工一样，你不睡觉它没法出来干活儿，日积月累，造成现代人百病丛生。可以放些轻音乐，科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用，可以让人迅速入眠。

热心网友时间：2022-06-26 01:49

这种情况是属于睡眠质量不好的，这个状态，你可以要吃一些营养神经的药物，看能不能缓解这个上完卫生间之后一定要这个回到床上，不要胡思乱想，一定要进入这个睡眠的状态。

热心网友时间：2022-06-26 01:50

可能是因为你的肝脏不好，所以晚上很难入睡，我建议你去医院检查一下自己的身体。

热心网友时间：2022-06-26 01:50

有可能是因为自身的压力比较大，也有可能是因为在睡觉的时候环境比较嘈杂，也有可能是因为吃的比较饱，所以这个时候一定要放平心态，而且在睡醒了之后千万不要看手机。

热心网友时间：2022-06-26 01:51

可能是因为自己的精神压力太大，心里面想的事情比较多，有太多的顾虑，经常熬夜的原因造成的。

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