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睡眠分为哪些阶段
发布网友
发布时间:2022-05-02 01:00
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个回答
热心网友
时间:2022-06-25 21:23
国际睡眠医学将睡眠阶段分为五个阶段:入睡阶段、浅睡眠阶段、熟睡眠阶段、深睡眠阶段、快速眼动阶段。科学入睡的时间是22点至22点30分,成年人半小时或者一小时后进入深睡眠,而且12点到凌晨3点是人体自然进入深睡眠的最佳时间,这样入睡后首先脑垂体增加分泌生长激素,促进细胞的新陈代谢,使体力得到恢复,储存体能,保证第二天精神百倍,有利于工作生活。
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