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我是一名初二学生请帮我制定一个减肥计划表既不影响学习效果也很好

发布网友发布时间：2022-04-30 13:58

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热心网友时间：2023-10-05 06:24

现在减肥一般可以尝试一下运动+节食的方法，当然更重要前提还是得你要坚持得住，并且减下来后还要继续，不然会反弹的。早上：起床先喝一杯白开水（清洗胃，有益健康），然后早餐必吃，不然以后会胃痛的。午餐：主吃蔬菜，少吃米饭和肉，在吃前也可以先喝点汤，填饱一样肚子就不会吃太多。饭后十分钟左右吃点“黑蒜”（效果很好，我有吃，减了十几斤了，这个国内市场比较少见，如果楼主没听说过，可就自己百度下吧，我就是上网买的）晚餐：跟午餐差不多，也是不要吃太多，感觉不饿就行了。也是饭后10分钟左右再吃几个黑蒜补充营养，保持减肥效果。宵夜：最好不吃，如果实在饿，想吃就吃水果就行了，不要吃面食或饭。以上是三餐方面的基本方向，下面是该注意的事项。禁食：饮料（碳水化合物，如可乐雪碧等）零食、冰淇淋（千万不能吃，吃一个顶很多热量了）水果（不是所有的水果都能减肥，有些高热量的也不能吃，如荔枝、榴莲、龙眼等）运动：每天坚持运动，保持这个习惯，可以是慢跑或者跳绳之类的。

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