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长时间坐着工作,如何缓解颈椎的慢性疼痛?

发布网友发布时间：2022-04-30 14:50

共5个回答

热心网友时间：2022-06-25 16:57

很多上班族都特别的繁忙劳累，长时间盯电脑和趴在办公桌上睡觉，都会导致自己的脖子和腰变得疼痛不堪，甚至造成颈椎病。颈椎疼几乎每个人都有，却很少有人在乎并且去医院治疗，殊不知长时间的颈椎病可能会引发更严重的问题，因此，上班族应该学会长时间工作后缓解颈椎疼的办法。

　　颈椎疼是常见的身体的问题，大多是由于很简单的原因，比如长期坐姿不良引起，因为没有明显外伤，也没有痛入骨髓，很多人每次忍忍就过去了。但是被忽略的往往是最重要的，颈椎疼不仅是脖子僵硬，还会导致视力下降、心绞痛、高血压等问题。建议及早预防，有颈椎疼的表现就采取措施。

　　首先，我们来说说颈椎疼的原因，有些时候保持良好坐姿就不会有颈椎问题，而长期趴着却会出现颈椎疼等毛病，其实影响因素很多。其一是颈椎的慢性劳损，比如长期保持一个姿势伏案工作，或者过度工作劳动，还有睡觉的体位不当等，导致颈背神经根长期受到颈椎骨刺的压迫，导致组织劳损，产生不适感；其二是先天性的颈椎发育不良，发作情况较复杂;其三是颈椎的退变，比如老年人腰间盘突出，下肢乏力等现象。

　　因此，要掌握缓解颈椎疼的方法，及早预防颈椎病，如果落下病根等上了年纪就会很难治，也会带来更多痛苦。上班族和家庭主妇都要学会劳逸结合，留出适当的休息时间，旋转一下脖子；也可以偶尔去按摩，平时安排去正规医院去按摩，缓解颈椎疼痛和肌肉不适；还可以考虑去做理疗，效果比前两个都好;如果前两个方法都没用，可以考虑医院的牵引治疗。

　　疾病出现再治疗不如及早预防。平时睡觉的时候要注意落枕，还有避免不良的睡觉姿势，否则坏习惯导致大毛病很不划算。同时，生活中要注意适当锻炼，如果过度锻炼，不注意方式，也可能造成颈椎疾病，如果觉得自己的脖子出现了问题，但是用了上述治疗方法却没有效果，建议及早去医院检查。

热心网友时间：2022-06-25 16:57

颈椎痛一般是颈椎病造成的，而颈椎病又分为很多种，包括颈型颈椎病、神经根型颈椎病、脊髓型颈椎病、椎动脉型颈椎病、交感神经型颈椎病、食管压迫型颈椎病等等。但平时的颈椎痛一般都是颈椎软组织病变、劳损造成的，现在人玩电脑、玩手机时间长了，低头族颈部会经常疼痛，一般没有明显的神经症状，只是单纯的颈部周围的软组织酸痛。可以做主动的颈部功能练习，方法是收下颌，头向上顶，拉伸脊柱，每天坚持4组左右，一组15-20次，慢慢的颈部力量加强，颈痛就会减少。

热心网友时间：2022-06-25 16:58

留出适当的休息时间，旋转一下脖子；也可以偶尔去按摩，平时安排去正规医院去按摩，缓解颈椎疼痛和肌肉不适。

热心网友时间：2022-06-25 16:58

由于长期坐立时间太长，造成颈部疼痛。，颈部可以热敷，理疗，烤电针灸，按摩，促进局部血液循环，减轻疼痛症状。

热心网友时间：2022-06-25 16:59

长时间的坐着，需要保持正确的坐立方法才会保持颈椎的健康
保持一个姿势超过20分钟后，可以扭扭脖子活动活动，促进血液流通一下。

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