怎样快速提高仰卧起坐的个数?
发布网友
发布时间：2022-04-30 14:48
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热心网友
时间：2022-06-25 15:55
什么地方啊，那么疯狂。我也是50个过关，不过我们这里50就满分了。
多练，也是有些方法要讲究的。仰卧起坐在最一开始是无氧运动，就是最开始屏住一口气，能飞快地多做几个，就多做几个，那段时间速度最快，所以哨声一响先深吸气一口，这一口气能吸多少，就看肺活量，因此你不仅要练腹肌，还要想办法加大肺活量，这个中长跑练习很有帮助，反正你们肯定也要测中长跑，就每天下午跑一个800m，再跑几个变速跑，弯道慢跑，直道冲刺那种。
那一口气过了以后，就靠你腹肌的耐力了。这个没办法，只有多练。你想满分，那么每次不间断的仰卧起坐得坚持做80~100个，做完休息5分钟，再练下一组，一天练个5~10组，开头你肚子会同得连笑都不敢笑，要忍住。
这样，估计1个月能有明显效果吧，至于能进步多少，看你的了。加油吧，把女生当牲口使的地方的学妹。
热心网友
时间：2022-06-25 15:56
如果是锻炼短时间内做仰卧起坐的个数，经常做难度比仰卧起坐更高的腹肌动作就可以了。比如经常做仰卧举腿、两头起、悬垂举腿等动作。
如果是锻炼能做仰卧起坐的个数，那么只要每次做仰卧起坐到精疲力尽就可以了。经常性的做到精疲力尽自然会锻炼这方面的耐力。
热心网友
时间：2022-06-25 15:56
这个还是蛮简单的、
有诀窍
首先、
下去的时候肩部绷紧了
不要全部放松并躺下去
头也不要倒下、
往前方抬
总之
绷紧
并且不要完全躺下
其次、
往后倒的时候，
将重心移到接触垫子的背部
臀部抬起、
在起身的时候，
借用反弹的惯性
弹力
臀部往下重重的落
就自然起来了……
最后，
腿不要太平、
最后夹角小于90°是最好的
你看着理论上解释似乎很难、
但其实你多练几次就自然感到轻松了...
重点有三个部位：肩部（头）
臀部
腿的夹角
但是注意不要太过明显了！毕竟是使巧力蛮、
如果管用、
采纳吧
谢谢、
热心网友
时间：2022-06-25 15:57
循序渐进，不要太强迫自己，慢慢增加，不要拉伤肌肉 还有分组做，每组三十个，五天以后，测一次速度，提高速度和长腹肌都很有效
热心网友
时间：2022-06-25 15:57
我觉得这个是体育考试里最容易短期提高的项目了.其方法就是:每天晚上做一次.第一二次做到自己再也做不起来.剩下几次的就是训练频率了.一般我觉得只要不是腰腹力量特别弱的,两个星期怎么也能做到1分钟50个以上
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提升仰卧起坐训练方法 如何快速提高仰卧起坐的成绩
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怎么过快速练仰卧起坐,我才40个,就差一月考
长肌肉 减肥都好说 但你这个情况真心蛋疼 咱当年97kg的时候 仰卧起坐都是80个一组做组的 你哪怕能坚持60个 那直接百度腹肌8分钟 照着练都直接的多 可仅仅40个就躺 智商拙计啊···按你的要求 个数超过50个似乎没啥意义 但速度必须保证 那就爆炸式训练吧 1 耐力训练 充分热身后 开始匀速尽...
如何快速提高仰卧起坐的成绩
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1、怎样快速做仰卧起坐1分钟60个 身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定（例如由同伴用手按着脚踝），否则大腿和的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部的工作量。仰卧起坐 要怎样才能在1分钟之内做50个？？再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成...
仰卧起坐怎么做一分钟65个?
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一个月如何快速提升仰卧起坐,求有经验的告诉我,别复制
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如何快速的做仰卧起坐.?
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