怎么样才能在睡觉前少看手机?

发布网友 发布时间：2022-04-30 15:16

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热心网友 时间：2022-06-26 02:47

现在有一部分人，是属于睡前不看手机会死星人。这个星球上的人，在睡前久而久之已经养成了玩手机的习惯。俗话说江山易改本性难移，想要短时间改掉个毛病也不是什么容易的事情，不看手机总感觉有什么事情没有做，空唠唠的。所以这个题目是少看手机而不是不看手机就是从实际情况出发的，不看也是不可能的，只要不影响到自己的休息，睡前就当时放松一下也是无妨的。我本人在睡前也有看手机的习惯，之前是上网浏览一下段子，随便翻几页如果感觉不搞笑，没有更新之类的就关掉手机不看了因为我家没有安装路由器，网线是直接插在电脑上进行上网的，如果我老婆关电脑的手机是无法上网了。所以睡前我都是猛刷几次手机，缓存一下网页内容留着睡觉的时候看。睡觉都关掉灯了，所以一个人手机亮着比较刺眼，我老婆不说我也知道就默默的把手机放下了。

方法一，其实少看手机就要从自己的时间情况出发，如果条件允许可以采用我做法，每天睡觉前把自己家的网络给挂掉，我相信可以减少玩手机一大半的时间。现在没有网络我不信谁还能盯着手机超过三十分钟，所以大家可以尝试一下。之前我的一个做法是把手机放在客厅，远离卧室，但是早上起来要关闹钟是一件超头疼的事情，想一想，干嘛要如此*自己的，可以用对自己稍微好点的做法来解决玩手机的情况。自从使用了断网的方法以来只要把在有网络的情况下缓存的段子或者是新闻看完之后就会把手机放在一边开始睡觉了。

方法二，还有一种方法可以减少玩手机的情况就是给自己的设定一个作息时刻表，然后在自己的手机上设定自动关机时间和开机时间。比如我都是设定的晚上十一点半手机关机，这样可以防止夜间*扰电话的打扰，还可以延长手机电池的使用寿命防止死机情况的发生。当手机到了设定的时间，那么手机就会自动关机。目前手机关机和开机的时间总共加起来估计有1分钟左右，看似比较短，但是对于急着玩手机的人来说是比较漫长的，加上马上又要睡觉，所以会有一部分人选择不看手机直接睡觉休息的。这样就从客观条件上制约了那些睡前必看手机的人，关机看不了这个条件的设定颇有强制性的意味，建议自控能力不强的人采用这个方法。

方法三，接下来我要介绍的一个方法我更有效，但是我没有试过。就是睡前做一些运动，比如俯卧撑之类的，这样就增加了自己身体的疲劳度，有利于促进睡眠深度，做运动的人更容易入睡就不会想着玩手机了。就好比之前在农村哪有玩手机的人，大家伙下地回来吃过饭就睡觉了，充分说明了劳动或者是运动可以有效的减少睡前玩手机的情况。

热心网友 时间：2022-06-26 02:47

现在的手机功能越来越多，基本上手机已经替代了其他的玩具，手机在手，就不需要担心无聊没事儿做了，所以，很多人在睡觉之前，都会拿着手机刷了又刷，包括我自己也是这样子。

如果想要减少睡觉前看手机的习惯的话，我觉得可以让自己多一些事情做，如果你没有事情做的话，就会不自觉的就拿起了手机。比如，你可以要求自己在睡觉之前坐下运动，比如坐下瑜伽，做仰卧起坐等等，有其他的事情做的时候，你就不会拿起手机了。

其次，可以选择看书。当然不是拿着手机看电子书，可以买一两本自己感兴趣的纸质书本，睡觉的时候看上几页，困了的话就不会想着继续玩手机了，而是会放下书本睡觉。我现在就是这样子，而且，我发现如果用手机看书的话，会越看越精神，但是用书本看书则不会，很容易就会犯困，然后就想要睡觉，根本不会想着说继续玩手机。

还有，千万不要在睡觉的时候把手机放身边，这样*力实在是太大了，除非你可以肯定自己是一个意志力超强的人，能够面对着各种各样的*，否则的话，你就把手机放得远远的，比如放客厅等等，总之，不要让自己太轻易就可以拿到手机。这样子的话，你去卧室睡觉的时候，也不会说一转身就拿着手机玩起来了。

减少睡觉之前看手机的习惯，主要靠的还是个人的意志力，如果一点意志力都没有，那做什么都是白瞎。

热心网友 时间：2022-06-26 02:48

热心网友 时间：2022-06-26 02:48

 随着智能机的不断更新换代，手机给人们的生活带了便捷的同时。同时也带来了众多健康问题。电子屏会发出蓝光，伤害人的眼睛。这也是今年来青少年近视越来越多的原因。手机辐射会损害人的大脑。甚至很多人沉溺于网诺。耽误学业。

沉迷游戏，加深隔阂。频繁给同学、朋友发短信，有可能让孩子们更不会对父母讲真心话，加深父母的失控感和亲子之间的隔阂。另一方面，随着现代通讯技术的发展，手机同样可以随时随地上网，这就使得下载游戏更为便利。有的孩子可能会过度沉迷于游戏中，影响其成长。

容易受骗，盲目攀比。手机行骗屡禁不止，让没有判断力的孩子接触过多信息，容易给他们带来危险。手机更新换代速度飞快，则容易让孩子贪慕虚荣、盲目攀比。

 在各个年级阶段的宿舍，每天晚上在每个宿舍的被窝里一定会有用手机照亮的脸。过度使用手机，不仅造成视疲劳，而且使自己第二天工作学习没有精神。长次以往，会给自己身体和心理造成很多疾病。

在睡觉时，怎样杜绝过度使用手机呢？

1、我们手机上很多自带定时开启飞行模式。我们可以自己设定一个时间，到点一定记得放下手机，不能再打开网络了。一定要管住自己的手。开启飞行模式了，外面的信息我们不会收到，这有利于我们睡觉时的睡眠质量。而且还可以杜绝手机的辐射，有利于身体健康。

2、我们还可以在晚上的时候把手机关机，交给同学、老师保管。从根本上杜绝手机的使用。可以和同学互相监督。

3、其实手机上有很多自带很多学习软件，像学习英语单词的有道词典等等。我们可以加以利用学习，手机也能成为我们进步的工具。

4.转移注意力，我们可以在床边放上自己喜欢看的书，睡觉之前看看书，也挺不错的。放上几款开发自己智力的玩具。提高自己的智力。也是可以减少使用手机。

总之，手机是人们的工具，而不是人们沦为手机的工具，放下手机，你会发现，生活还是比手机精彩得多。

热心网友 时间：2022-06-26 02:49

在睡觉前就把手机放的远远的，不要放在枕头边，放在枕头边也对身体不好，特别是在冬天的时候，这个方式还是挺管用的，在自己上床前，把手机放的远远，然后进了被窝，当自己想玩手机的时候，还要离开自己暖暖的被窝，去拿手机，真的是太痛苦了，自己想着想着就睡着了，早上的时候还能够起早，当手机的闹钟响的时候，你需要起来才能够把铃声关掉，哈哈这个方式是有点损，但是真的很管用的，我冬天为了不让自己玩手机，用的就是这种方式

要是你脸上起过痘痘的话，你自然会在睡觉前少玩会手机，不然你脸上的痘痘会越来越多，睡眠不足，辐射重呀，这个让自己脸上起痘痘，给自己找罪受的，方式是不可取的，但是要吸取教训啊，睡眠不足的话，你的皮肤真的会变差的，还是因为玩手机导致的，你想想你的男神或者女神，要早早睡养足精神才能够追到呀

在自己的手机里面下载个能背英语单词的软件，每天晚上睡觉前你就放出来，这要比什么催眠曲都管用的，听着听着，不知道不觉的你就会睡着了，等你半夜醒来想再玩手机的时候，也没有哪个兴致了

给自己的朋友约定好，要是看到半夜的时候发现你还在玩手机的话，你就必须给对方发红包，为了你的毛爷爷，你会多多少少约束自己的

通过上面说的睡觉前少玩手机的方式，几乎都是用外力的方式来约束自己，真正能够让自己少玩手机的方式，还是自己要有自制力的，自己要告诫自己不能够玩手机，你想想如果你连睡觉前少晚手机，都不能够做到的话，还能够成什么事情，这样打击打击自己就好了，哈哈