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晚上睡不着?

发布网友发布时间：2022-04-30 15:14

共11个回答

热心网友时间：2022-06-03 03:59

晚上睡不着白天没精神，该怎么办?今天给大家推荐三条晚上睡不着觉的解决方法，愿大家的睡眠质量从此改变。很多人都有过这样的经历，明明感觉很困了，躺在床上却怎么都睡不着。导致入睡困难的原因有很多，躯体因素，环境因素或者精神因素都有可能造成入睡困难，那么晚上睡不着白天没精神，该怎么办?要多注意这些方面的调节。

　　专家建议从以下三个方面进行调节：

　　1.一般措施：白天参加适当的体育锻炼，培养坚强的性格和健康的体魄;平时多参加一些有益于怡情养性的活动，如听音乐、钓鱼等;打造舒适的睡眠环境，保证卧室的空气清新，卧室的光线、温度及湿度都要保持在最合适的状态、避免噪音这是解决晚上入睡困难怎么办的首要条件。

　　2.饮食调护：入睡困难要忌用辛辣、油腻、生冷及烟酒茶等饮食，适当多吃一些清淡的、具有安神、养心、定志的食物，比如莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。

　　3.中医治疗：中医是解决晚上入睡困难怎么办的不二选择，中医治疗失眠注重调养，中医认为入睡困难主要是内在因素所致，但主要病变在心。是阴阳之气自然而有规律的转化结果，这些规律被破坏就导致了失眠，所以要分项调理。

热心网友时间：2022-06-03 05:17

晚上睡不着觉，肯定是有心事，工作的压力太大，应该好好的调整一下心态，让睡眠比较充足

热心网友时间：2022-06-03 06:52

晚上睡不着，可以白天多运动晚上就好睡着了晚上睡不着也可以属羊 1234567 后面就接着数数数，后面不知道就数到什么什么时候就睡着啦

热心网友时间：2022-06-03 08:43

晚上睡不着的话，可以选择在睡前适当的做运动，泡一下热水澡，听听音乐，放松一下。

热心网友时间：2022-06-03 10:51

不要给自己任何的心理压力，放轻松的睡，也可以白天出去走走，多参加一些活动晚上就好入眠了

热心网友时间：2022-06-03 13:16

晚上不要玩的太晚，养成一个习惯就好了。

热心网友时间：2022-06-03 15:57

可以吃点安眠的药，褪黑素之类的，最好是多加运动