印度古法瑜伽教程是什么?
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发布时间:2022-04-30 04:22
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热心网友
时间:2023-10-12 07:31
印度古法瑜伽体式1:全眼睛蛇式
保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在*两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身,上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴朝向前方,保持腿部贴紧地面,脚尖绷直,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式2:船式
弯曲双膝,膝盖朝向上方,脚后跟贴近臀部,上半身挺直,双手放在身体两侧,将手臂前移,手握住双脚大脚趾,上半身微微前倾,借住手臂的力量,伸直手臂以臀部为支点,将双腿向上拉起,腿部保持伸直的状态,腿部向上拉伸的过程,上半身向后倾,双腿和双臂保持挺直状态,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式3:弓式
俯卧在瑜伽垫上,下巴、腹部和腿部贴紧地面,手臂向前伸直,在头顶贴紧地面,以腹部为支点,手臂向上向后抬起,上半场随着手臂向上向后弯曲弓起,腿部也向上向后抬起,手臂向后使手掌握住双脚脚踝,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式4:v字式
双腿并拢,弯曲双膝,脚后跟朝向后方,距离脚后跟30cm距离,手掌在臀部两侧,掌心贴紧地面,腹部用力,将双脚抬离地面,慢慢向上伸直,靠近上半身,臀部支撑身体的重心,手掌离地,绕过膝盖窝,双手向上握住双脚脚后跟,拉近双腿靠近*,上半身微微向前弯曲,保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定。
印度古法瑜伽体式5:双腿直二棍式
保持山式站立,整个身体是挺直状态,双臂自然垂放在身体两侧,双手向上伸直,手臂内侧贴紧耳朵,上半身随着手臂向下向后弯曲,双腿在上半身下弯的过程也随着弯曲;
直至手肘贴紧地面,双手十指交叉,调整大腿和上半身,使两者挺直形成一条与地面平行的直线,头部后仰头顶地面,下巴朝向前方,保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定。
热心网友
时间:2023-10-12 07:31
印度古法瑜伽体式1:全眼睛蛇式
保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在*两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身,上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴朝向前方,保持腿部贴紧地面,脚尖绷直,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式2:船式
弯曲双膝,膝盖朝向上方,脚后跟贴近臀部,上半身挺直,双手放在身体两侧,将手臂前移,手握住双脚大脚趾,上半身微微前倾,借住手臂的力量,伸直手臂以臀部为支点,将双腿向上拉起,腿部保持伸直的状态,腿部向上拉伸的过程,上半身向后倾,双腿和双臂保持挺直状态,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式3:弓式
俯卧在瑜伽垫上,下巴、腹部和腿部贴紧地面,手臂向前伸直,在头顶贴紧地面,以腹部为支点,手臂向上向后抬起,上半场随着手臂向上向后弯曲弓起,腿部也向上向后抬起,手臂向后使手掌握住双脚脚踝,保持此姿势几个呼吸的时间。
印度古法瑜伽体式4:v字式
双腿并拢,弯曲双膝,脚后跟朝向后方,距离脚后跟30cm距离,手掌在臀部两侧,掌心贴紧地面,腹部用力,将双脚抬离地面,慢慢向上伸直,靠近上半身,臀部支撑身体的重心,手掌离地,绕过膝盖窝,双手向上握住双脚脚后跟,拉近双腿靠近*,上半身微微向前弯曲,保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定。
印度古法瑜伽体式5:双腿直二棍式
保持山式站立,整个身体是挺直状态,双臂自然垂放在身体两侧,双手向上伸直,手臂内侧贴紧耳朵,上半身随着手臂向下向后弯曲,双腿在上半身下弯的过程也随着弯曲;
直至手肘贴紧地面,双手十指交叉,调整大腿和上半身,使两者挺直形成一条与地面平行的直线,头部后仰头顶地面,下巴朝向前方,保持此姿势几个呼吸的时间,维持重心稳定。
印度古法瑜伽教程是什么?
印度古法瑜伽体式1:全眼睛蛇式 保持俯卧姿势,下巴贴地,手掌掌心贴紧地面,双腿并拢伸直,将手掌放在胸部两侧,掌心贴紧地面,双手伸直,慢慢撑起上半身,上半身被手臂撑起,向两侧打开胸腔头部向后仰,下巴朝向前方,保持腿部贴紧地面,脚尖绷直,保持此姿势几个呼吸的时间。印度古法瑜伽体式2:船式 ...
印度古法调息第5式具体怎么调息
具体程序是:左吸一>悬息一>右呼一>右吸一>悬息一>左呼功效:纳地净化功是瑜伽练习中极其重要的呼吸术。这一功法能清除血液系统的毒素,供应给身体更多的氧气,排除二氧化碳和肺部的废气。人体会因此而感到安宁、平静、精力充沛。此外,纳地净化功能帮助清理人体经络系统,扫除生命之气在经络中通行的阻碍...
印度尼加怎么练?
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古法瑜伽阿尔俊真的有效吗
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方丽菲古法三通瑜伽怎么样
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拉筋瑜伽物语作者简介
此外,羽暄拥有Yoga Alliance的200小时国际瑜伽导师资格,并完成了泰式古法和疗愈按摩的专业课程,拥有台湾轩歧整复协会的整复师执照。目前,羽暄在光瑜伽Prakash Yoga&Pilates Studio担任瑜伽和普拉提的教师,同时也在Be Yoga担任香气提斯和阴瑜伽的指导老师。她也在企业级瑜伽课程和私人教学中分享她的专业...