太极拳如何练“松”
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发布时间：2022-04-30 01:33
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热心网友
时间：2023-10-17 12:17
学习太极拳，上第一堂课，老师会说太极拳 ‘用意不用力’练习内容是 ‘虚领顶劲、气沉丹田’。 虚领顶劲’是用意将头顶领起，‘气沉丹田’是放松身体，使其下坠，令椎骨一节节松开。也可以理解为命门以上向上飘，命门以下向下沉。这个松的过程是以命门为中心的膨胀。 腰腿的放松更重要，开胯、扩膝、松脚踝，松至脚底。
大多数的太极拳老师要求弟子 ‘涵胸拔背’从上身松起。本人的经验是三、四年过去了，还不清楚到底‘涵胸拔背’是什麼。只是在弯背，甚至有些象驼背。原因是没做到松胸，那是因为两肋不松，两肋不松是因为胯未开，尾闾无处可落。……如此追究下去，原来是脚底不松。故太极拳的松该由脚底开始。
放松双脚，轻轻踏地，如同站立在小船上。小船随著波浪起浮荡漾， （不是急流巨浪。）如不想跌倒就要放松。身体的起浮要与波浪同步。
参考资料：太极拳研究室 太极的松由脚底开始
热心网友
时间：2023-10-17 12:17
好难讲，呀。
练太极拳的松，用的是太极拳的无极桩，这也是太极拳的入门功夫，但却是太极拳的灵魂所在。
太极拳的松是建立在所有的动作要领为前提的情况下松的，同时松也要适度，不是让你松的像一滩烂泥似的，而是似松非松。
最好找个师傅教教，看看是不是跟我说的一样。
热心网友
时间：2023-10-17 12:18
想学太极拳，任何时候练松都不晚，任何时候都求松。所以楼主要么找老师教，要么就不慌求松，因为没老师手把手教，是体会不到松的。即使有老师教，还要花很长时间练，还要不断悟才能练到松。
最后回到原题，按拳理打拳和推手，慢慢就能松下来，做到按拳理很难！
热心网友
时间：2023-10-17 12:18
站桩 一开始每天5-10分钟前提是要曲蹲累了就歇会以后再慢慢加时间 ，长期练下来就能松了
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