去健身房先跑步好还是先练器械好呢?
发布网友
发布时间：2022-04-30 03:23
我来回答
共2个回答
热心网友
时间：2023-10-09 13:48
给你个建议，刚去健身房用5-10分钟的时间慢跑作为热身，以身体微出汗为标准。跑完后休息几分钟，然后根据计划开始力量训练。最后用慢跑作为结束。如果以减脂为目的，最后的慢跑应该在30-50分钟。如果不是很胖，以增加肌肉为目的那最后跑个20分钟左右就OK了。
希望以上回答能对你有所帮助。
热心网友
时间：2023-10-09 13:49
当然是先跑步了，但是不能时间太长，这要看你是减脂肪还是增肌了，一般减脂肪的话跑速度在5到7之间，跑十分钟就好，然后可以做一些已经制定好的训练，如果是增肌的话跑步的时间一定要恰到好处，不能太长也不能太短，时间太长就会消耗大量的糖分，给之后的增肌练习带来不好的影响导致过早的消耗蛋白质，如果时间太短的话就会起不到热身的作用，这个就得看你自身的身体素质了
健身房减肥,是先器械再跑步,还是只跑步
先器械（无氧）再跑步，首先通过无氧运动消耗体内的糖原（差不多30分钟左右），然后再做有氧比如跑步，因为从人体供能的角度来说，首先会通过消耗糖原来给身体供能，等糖原消耗光了而才会开始消耗脂肪，所以要先做无氧，充分消耗糖原，这样你在做有氧的时候，对脂肪的消耗才能事半功倍。
每天去健身房锻炼应该先跑步再练器械还是先练器械再跑步比较好?为什么...
先跑步再练器械，但是不要跑太久，慢慢的打开身体后，再进入器械练习，这样比较不容易伤到筋骨。k
为什么先做器械再跑步?
无论是减肥还是增肌，都应先进行一些无氧器械锻炼。因为有氧运动会将体内纤维打乱，有氧运动一停止，有氧分解也停止了，不利于后面的器械锻炼。而且人在有氧运动过程中先提供能量的糖元，当糖元消耗完，身体才会开始消耗储备的能量源（脂肪）。先做器械的话，需要耗能，会消耗掉肌糖元和肝糖元。这样的情...
健身应该先跑步还是先器械 练器械动作快好还是慢好
健身应该先跑步还是先器械 健身先练器械再跑步比较好，因为先练器械可以起到热身的作用，如果先跑步就没有精力再做器械运动。一开始便做有氧运动，至少要30分钟以上时间才会消耗光肌糖，之后才会消耗脂肪。而如果先做力量训练再有氧运动，会更快燃烧掉你体内储存的大部分糖原。也就是燃烧脂肪的效率会...
健身应该先跑步还是先器械
健身时，先进行跑步还是先进行器械训练存在不同的观点。有些人认为应先跑步，以热身并促进心肺功能。跑步可以快速激活心血管系统，提高身体温度，为后续的器械训练做好准备。而器械训练则有助于增强肌肉力量和耐力，对肌肉进行有针对性的锻炼。然而，另一种观点是先进行器械训练。这样做可以先消耗掉体内的...
健身房减肥,是先器械再跑步,还是只跑步?两者哪个减的快
先慢跑半小时全身热起来再去玩器械，有氧运动刚开始会有比较明显减肥效果，但肌肉适应后就没啥效果了，器械的减肥效果要好得多，因为每次都挑战极限
在健身房增肌是先跑步还是先器械?还是先跑几分钟再器械再跑步?
先跑步，半个小时左右让身体感觉热就可以了，要达到热身效果再上器械，要不然肌肉的伸拉性不是很好，容易拉伤。上完器械一定要拉伸肌肉，练了哪块肌肉，就拉伸哪块肌肉。每个部位动作不一样。
在健身房是先练器械还是先跑步。
先跑步进行有氧运动再练器械适合减肥，反过来适合健身练肌肉。
在健身房锻炼 先跑步好还是先练器械好?
您好 个人认为先跑步好，因为先跑步可以热身，使肌肉进入一个活跃的状态，有助于接下来的器械锻炼
去健身房先跑步再举铁之类的正确吗
如果进行短时间跑步只是为了热身，这没问题。但是先跑步做有氧训练，再举铁做无氧训练，前期体力消耗大，会导致做无氧训练动作不到位，影响训练效果，所以建议先做无氧训练，再跑步，这样既能增肌又能减脂。
