晚上锻炼应该锻炼什么?
发布网友
发布时间：2022-04-30 04:07
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热心网友
时间：2023-10-11 08:48
睡前不建议做太剧烈的运动，因为会让精神亢奋，不易入眠。最起码应该放在睡前一到两小时内进行。所以如果你的睡眠时间是11点的话，最好在8点以前就把运动做完。
不太清楚你的具体情况，但也给你些建议
比如说你是想调整下身体状态，或者进行一些减脂的有氧练习，对心肺功能也有好处，长期坚持可以很大的改善人的精神状态，推荐选择慢跑或者快走（健身房或者附近条件好的话外面也可以）40分钟到一小时，看个人体力。距离保持在6到8公里。这已经是不小的运动量了除非有一定的运动基础，就不要再往上加了。
而如果你想辅助一些力量训练，局部减脂或者让身体看起来更结实，最简单的就是徒手训练，譬如 俯卧撑，仰卧起坐（卷腹也可http://www.tudou.com/programs/view/MBF7D43-jgc/ 这个是一个腹肌训练的视频，非常有效也有不小的难度，可以跟着酌量练习）静蹲（保护韧带）深蹲（训练大腿内侧肌肉）。
也可以借助器械，比如哑铃，两个十五或二十磅的足矣，练习肱二肱三头，建议去网上再搜索一下专业的动作和次数，根据个人体力和要求来做个合理的计划。
大概就是这样了，有什么详细的可以再问
热心网友
时间：2023-10-11 08:48
晚上什么都能锻炼！
比如说跑步，从科学的角度讲往上跑步更好！
还有各种的肌肉训练！
一般人一早上都在忙于工作或者学习没有时间去锻炼也就全部在晚上锻炼了！
晚上锻炼的效果也很好，唯一的缺点就是锻炼能使人兴奋、精神，可能会睡不着觉！
祝你成功！！
热心网友
时间：2023-10-11 08:48
我怎么感觉睡前锻炼反尔有助睡眠呢？！俯卧 仰卧 侧推 30度拉伸 周身用力，做完这些反尔更容易睡着了
晚上做什么运动最旺
1.跑步：晚上的空气相对较为清新，适合户外跑步。跑步可以帮助消耗体内多余的能量，放松身心。2.夜间有氧运动：例如有氧舞蹈、有氧健身操等，这些锻炼方式可以提高心肺功能，增强体力和耐力。3.瑜伽：晚上做瑜伽可以帮助放松身心，舒缓一天的疲劳和压力，提高睡眠质量。4.游泳：如果你有机会深夜游泳，水中...
晚上做什么运动
1. 散步 散步是一种低强度运动，适合各个年龄段的人群。晚餐后，进行散步有助于消化，同时不会对胃肠造成太大的负担。可以选择在公园或者小区内散步，呼吸新鲜空气，放松心情。2. 瑜伽 晚上做瑜伽可以放松身心，舒缓紧张的肌肉。瑜伽的动作温和且舒展，能够帮助调整呼吸，使人更加平静，有助于改善睡眠质量...
晚上适合什么运动
1. 散步或慢跑 晚上进行散步或慢跑是非常不错的选择。这种低强度的运动有助于放松身心，减轻压力，同时促进身体的新陈代谢。此外，它还能够帮助燃烧多余的热量，有助于维持身体健康。对于忙碌一整天的人而言，晚上运动也是一种很好的释放压力的方式。2. 瑜伽或普拉提 瑜伽和普拉提是两种强调身体柔韧性、平...
晚上适合做什么运动
1. 散步 散步是一种低强度运动，非常适合晚上进行。它有助于舒缓身心，促进血液循环，减轻压力。此外，饭后进行散步还有助于消化，减少脂肪堆积。2. 瑜伽或普拉提 瑜伽和普拉提注重身体的柔韧性和平衡性，晚上进行这些运动可以帮助放松紧张的肌肉，提高身体的柔韧性。同时，它们还有助于舒缓神经系统，促进...
只有晚上有空,有哪些运动可以推荐?
运动推荐！！一 .夜跑 对于上班族来说，平常的工作压力是很大的，而且在上班期间基本上都是坐着的，缺少运动，早上起不来，所以夜跑可以让上班族合理的利用晚上下班的时间，不会影响正常的工作时间，而且还可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥，增强体质。氧气多，夜跑也是一种有氧运动，白天空气中有很多...
傍晚锻炼有利于身体健康吗?应该做哪些运动才是最好的呢?
1、室内运动比室外运动更合适 傍晚锻炼身体没有早晨锻炼身体的效果好。早晨的空气清新，傍晚的空气污浊，各种废气混在一起，对我们的呼吸系统是一个危害。如果参加一些剧烈的活动，就会使我们的呼吸急促，污浊的空气又给我们提供不了必要的氧气，呼吸就会有些障碍，影响我们的心脏和呼吸系统。因此，做一些...
晚上做什么运动减肥?
1、晚上做什么运动减肥男人晚上运动可以选择散步，但是散步的速度不能太慢了，以免会不利于肌肉的收紧，建议可以选择快走，这样有助于练习及拉伸腿部的肌肉，增加代谢脂肪的速度。晚上吃饭后男人可以选择贴近墙边站立的方法减肥，尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近，这样不仅能起到...
在晚上适合哪些运动,可以锻炼肌肉的?
分类: 体育/运动 >> 健身 问题描述:请问在晚上做哪些运动比较适合锻炼肌肉呢？解析:晚上在家里可以做俯卧撑（锻炼臂力和胸肌）、仰卧起坐（锻炼腹肌）、还有踢腿、摸高...好多都可以锻炼肌肉。有哑铃的话可以做些弯举、上举、仰卧推举、仰卧飞鸟之类的哑铃动作锻炼，锻炼臂肌和胸肌。
晚上运动有哪些注意事项?
晚上适合什么运动
随着人们生活节奏的加快，时间观念逐渐增强，白天上班时间还是很紧张的，对于白领们来说根本没有时间做什么晨练，一般都是起床后吃点饭就急急忙忙的去上班了，此时就会选择在晚上来锻炼身体，因此找对运动方式很重要，那么晚上适合什么运动?仰卧举臀 动作：仰卧在床上，双腿弯曲，双手放于身体两侧，两脚平...
