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自由泳和蛙泳分别锻炼哪地方的肌肉

发布网友发布时间：2022-05-01 02:25

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热心网友时间：2022-06-22 12:20

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡。自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌。蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉。

自由泳的划水动作更侧重于上臂的肱二头肌、肱三头肌锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则更侧重于胸肌和大腿股四头肌的锻炼。

国际比赛里，游泳姿势是四种：蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳。

扩展资料：

自由泳：重塑四肢线条

练习自由泳时，上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外，想要修长*的女士，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美。

蛙泳：大腿紧实

蛙泳主要是蹬夹动作，与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，因此可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来，会发现大腿不再松弛而变得结实许多。

但需要注意的是，这种结实和很多美眉想要的修长*是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理。

参考资料来源：百度百科-自由泳（竞技游泳比赛项目之一）

参考资料来源：百度百科-蛙泳

热心网友时间：2022-06-22 12:20

所有的泳姿都可练到背部腹部和腰部的肌肉。背部是主要发力部位，而腹部和腰部是用来保持平衡
自由泳的划水动作侧重于背部锻炼，蛙泳中手的压水和夹水动作则侧重于胸肌的锻炼。

扩展资料

游泳是全身运动，各部分肌肉多少都有练到。

蛙泳游进效率主要来自于蹬腿，所以，下肢肌肉群练得比较多，如：股四头肌、股二头肌、臀大肌、腓肠肌。

上肢锻炼的主要强化的是三角肌前束，并且背阔肌也有大量参与，另外胸大肌、肱二头肌、肱三头肌、大圆肌和三角肌后束以及斜方肌、腹直肌也都有所参与。但是锻炼效果不如下肢肌肉锻炼明显。

自由泳则主要是上肢发力游进效率明显，可以参考世锦赛莱德基1500米几乎不打腿的游进技术，所以自由泳主要参与的肌肉有：胸大肌、肱二头肌、肱三头肌，大圆肌，三角肌后束、背阔肌为主要发力肌肉群，而下肢肌肉群和腹直肌斜方肌以及三角肌前束也有部分程度的参与效果。

参考资料来源：百度百科-自由泳

参考资料来源：百度百科-蛙泳

热心网友时间：2022-06-22 12:21

自由泳主要锻炼肩部肌肉，上臂肌肉和胸大肌
仰泳主要锻炼肩部肌肉，背部肌肉
蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉
蝶泳主要锻炼腰腹肌肉，上肢肌肉

国际比赛里，游泳姿势是四种，蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳
四种姿势里，除了蛙泳是一种技术比较落后的姿势，主要前进力是下肢，其他三种姿势的前进力都是上肢。
但是，现在随着蛙泳技术的改进，比赛中运动员一般采取“波浪式蛙泳”，这种新姿势是上肢，下肢一起发力。
四种姿势里，自由泳速度最快，也最剩力。
蝶泳速度第二，但是比较费力气，而且需要一定的身体素质。
蛙泳的速度第三，但是波浪式蛙泳在四种姿势里最费力气。
仰泳是速度最慢的一种姿势，但是因为呼吸方便，非常剩力。
自由泳和仰泳的运动原理相近，但是，那并不说名会自由泳，就会仰泳，因为这两个项目的世界冠军不是一个人嘛。
蝶泳是从蛙泳中分离出来的一种姿势，但是，后来的蛙泳技术又吸取了一些蝶泳的内涵。

热心网友时间：2022-06-22 12:21

蛙泳,自由泳,蝶泳分别侧重锻炼哪些肌肉

蛙泳：大腿肌肉。自由泳：大臂肌肉。蝶泳：腰腹肌。

自由泳和蛙泳哪个瘦腿

蛙泳是一种较为容易学习和掌握的泳姿。在蛙泳中，腿部的蹬腿和踢腿动作也有助于锻炼腿部肌肉。通过蛙泳的锻炼，可以促进腿部的新陈代谢，加速脂肪的燃烧，从而达到瘦腿的效果。此外，蛙泳还可以帮助塑造腿部线条，使腿部更加美观。三、游泳瘦腿的综合效果无论是自由泳还是蛙泳，游泳都是一种低强度但全身性...

自由泳和蛙泳哪个更锻炼身体

自由泳和蛙泳都是很好的锻炼方式，但自由泳更全面地锻炼全身肌肉。一、自由泳和蛙泳的锻炼价值自由泳和蛙泳都是游泳的一种常见方式，具有极好的锻炼效果。它们都能提高心肺功能，增强身体的耐力，并且有助于塑造健美的体型。但它们在锻炼效果上略有不同。二、自由泳的锻炼优势自由泳是一种全身性的运...

哪种泳姿最适合减肥?

泳姿分别是蛙泳、仰泳、自由泳等。1、自由泳：练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。另外自由泳也能使臀部肌肉变得结实有弹性，同时对提高肩部肌肉力量也有一定的作用。2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夹动...

游泳里什么泳能锻炼什么?蛙泳,蝶泳,自由泳都分别锻炼什么对什么有好处...

蛙泳：臀大肌、股四头肌、背扩肌，肱三头肌自由泳：肱二头肌、肱三头肌、斜方肌、臀大肌。但要强调的是：1以上都只是稍微偏重，无论那种泳姿都是全身的。2游泳锻炼出来的肌肉比较流线型，并不是块状很清楚。3要想练肌肉的话，最好还是练器械。4游泳的锻炼价值还有对心肺血管特别好。zhidao/...

游泳有几种游法

蛙泳——锻炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。蝶泳——锻炼胸部力量。蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动，对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多，锻炼效果也最好。自由泳——...

游泳都练身体哪部分肌肉?蛙泳练哪部分肌肉啊拜托各位大神

蛙泳最主要的事腿部肌肉其次就是肱二头肌和肱三头肌来腹肌一般没大有用

自由泳和蛙泳蝶泳仰泳哪个泳姿更练腹肌

仰泳主要锻炼肩部肌肉，背部肌肉蛙泳主要锻炼腿部肌肉，腹部肌肉和上肢肌肉蝶泳主要锻炼腰腹肌肉，上肢肌肉国际比赛里，游泳姿势是四种，蛙泳，仰泳，自由泳，蝶泳四种姿势里，除了蛙泳是一种技术比较落后的姿势，主要前进力是下肢，其他三种姿势的前进力都是上肢。但是，现在随着蛙泳技术的改进，比赛中...

自由泳蛙泳锻炼背部肌肉?

两种泳姿都能锻炼到背部肌肉，但是从动作上看自由泳锻炼背阔肌会更充分一些。

蛙泳和自由泳的区别

自由泳和蛙泳的区别；1、自由泳和蛙泳的区别还是比较大的，不过蛙泳和自由泳如果都可以长期的进行，这时候就可以有很好的减肥功效产生，不过在减肥的部位上还是存在区别的，对于蛙泳来说，是可以起到锻炼腿部肌肉的功效。长期坚持之后是可以锻炼出腿部的线条，而对于自由泳来说，主要是通过全身的协调，能够...

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