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跪跳起动作要领

发布网友发布时间：2022-04-30 21:58

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热心网友时间：2022-06-19 05:56

跪跳起动作要领：

1、从跪立开始，上体前倾，同时两臂后摆，臀部后坐。

2、两臂迅速向前上摆，摆至前举时立即制动，同时伸腰展髋，脚背与小腿用力下压。

3、身体向上腾起时，迅速提膝收腿成半蹲姿势。

教学规格：

动作协调，腾空高，落地稳。

保护与帮助保护：

帮助者站在练习者体侧，当其两臂摆至前举时，迅速托其腋下（或提其上臀）帮助腾起。

教学方法：

1、跪立，做摆臂与下压腿的配合练习。

2、在帮助下直接练习。

扩展资料：

利用跳箱的高低落差，改变动作的开始姿势或改变动作的时空条件。

技巧跪跳起：

在跳箱盖上由高处向低处做跪跳起，帮助练习者体会小腿和脚背压垫后提膝腾空的感觉，逐渐缩小落差（在跳箱前加垫子），直到同一平面的练习。

技巧鱼跃前滚翻：

1．站在箱盖上半蹲，向下做前滚翻，体会两臂控制弯曲的感觉；

2．根据练习者能力，用不同高度的跳箱做障碍物，做跃过横箱的鱼跃前滚翻，体会腾空的感觉，提高动作规格。

技巧手倒立前滚翻：

蹲在跳箱盖上手撑垫子做前滚翻，体会由高重心向低重心转变过程中手臂的控制弯曲。

技巧头手翻、前手翻：

手撑跳箱盖向低处做，可提高完成动作的时间一空间条件，使动作易于完成。

参考资料来源：百度百科——跳箱

热心网友时间：2022-06-19 05:56

跪跳主要靠上肢的前后挥动产生的向上提的力量，结合大腿和小腿之间的压和松产生弹簧一样的力量。先让大腿和小腿压着，双臂前后摆动，当双臂用力往前摆到极限时，小腿同时撑地，腾空向前。当练习足够，腾空够高，可以把跪式换成蹲式。

设计思路：

本课在课前准备中让学生准备体操垫或相似软垫并叫上家长一起练习，通过器材并与家长一起练习，可有效提高学生学练的积极性。通过完整动作示范让学生形成基本动作概念，再将慢动作示范与讲解结合。

阐明动作要点；设置“敲大鼓”、“小菜一碟”、“更上一层楼”和进阶练习、“飞流直下”和进阶练习、“保护帮助练习”以及完整动作练习，循序渐进，由易到难，符合小学生的认知规律。而后，配合口诀再次观看完整示范动作能让学生强化动作记忆。

以上内容参考：百度百科-跪跳起

热心网友时间：2022-06-19 05:57

跪跳起
一、动作要领
跪立，两臂斜上举，向下后摆，臀后坐，上体前倾，两臂迅速向前上方摆并至斜上举部位立即制动。展髋、进腰，脚背和小腿用力压垫，使身体向上腾起，迅速提膝，收腿起立。

二、向上跪跳起动作顺序：
一摆（臀后坐，上体前倾，两臂从身体两边小画弧向上摆至*位制动）
二拔（拔腰）
三展（展髋）
四压（脚背和小腿同时用力压垫）
五提（双膝迅速前提成半蹲）
六站（半蹲直体站立）。

三、易犯错误：
1、跳起速度不够，导致起不来。
2、跳起高度不够。
3、站立不稳。
注意：摆拔展压提的动作要连贯、协调。

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