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为什么你做瑜伽动作的时候容易抽筋,因为你不知道这些

发布网友 发布时间:2022-05-01 06:31

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1个回答

热心网友 时间:2022-06-25 14:12

a. 通过多喝水来避免这种情况发生,众所周知,脱水会引起这肌肉痉挛(抽筋)。
b. 多吃富含钾的食物,比如香蕉,也可以缓解。因为低电解质也会引起痉挛(抽筋)。
c. 在瑜伽课程前做几次足部拉伸运动热身,平躺于地面,两脚踝向两个方向分别转动。也可以做腿部伸直,伸向天花板做绳肌拉伸或膝盖稍稍弯曲,前后摆动脚面,伸直—弯曲,这在任何情况下都是一个良好的习惯。
d. 如果你发生痉挛(抽筋)现象,最好的办法就是转动脚趾,做脚底拉伸,按摩你的足弓直至疼痛感消失。不必为你的怪异姿势感到尴尬。这很常见,多数人并不太关注。对于任何一个资深的老师来讲,你所做的都太正常不过了。你的行为是她口中”脚部痉挛(抽筋)“最好的教学实例。
e. 当你在瑜伽课中感到任何明显的不适感时,要留意你发生痉挛(抽筋)的频率和严重程度。如果感到痉挛(抽筋)变的严重时,你采取了上述所说的建议仍没有任何帮助和缓解,立即和医生说明你的情况,因为痉挛(抽筋)现象有时候也会引起一些更为严重的情况 。
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