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运动时腿抽筋了如何尽快的恢复?

发布网友 发布时间:2022-05-01 06:31

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2个回答

热心网友 时间:2022-06-25 14:12

肌肉抽筋是一种常见的疾病,多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水(失水)与钾的流失所致, 所以在天气炎热时, 当你的身体由于出汗而失去过多的水, 盐和矿物质, 肌肉抽筋就很可能发生。 因而,多喝水,多吃富含钾的食物, 如香蕉, 可防止抽筋发生.   当你运动的时候,特别是如果你用力过猛,抽筋现象就可能发生。(这就是运动员们容易在赛季初,未达最佳状态时抽筋的原因。)但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。   上了年纪的人们更易出现抽筋,这是由于人们的自然肌肉损耗(通常在人们45岁左右开始)。美国矫形外科医师学会指出,当人们变老时,往往也不太活跃了,身体的渴感会降低,而且会更容易脱水。根据该学会的分析,随着人们年纪渐长,肌肉团会慢慢地缩少,加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物,所以抽筋现象会更加多发。 缓解抽筋的办法:   轻轻按摩抽筋部位的肌肉。   拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋,则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋,则可以弯曲膝盖,将足部拉向臀部。保持拉伸,直至抽筋现象消失。   喝水或者运动饮料。   美国矫形外科医师学会建议,对于紧的,僵硬的肌肉,可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛,可能发生红肿发炎的肌肉,可用冰敷的方法。

热心网友 时间:2022-06-25 14:13

先坐下,然后把脚揉一下,再试试看脚还痛不痛。
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