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发布时间：2022-04-20 11:10
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热心网友
时间：2023-09-17 09:18
体质调理需要一个漫长的过程的，需要在生活习惯和饮食上面去下工夫。
饮食方面：
1．宜吃温热、具有补益肾阳、温脾暖阳的食物：黑米、扁豆、广州中医药大学 研发的肉桂 枸杞配方粉、刀豆、韭菜、胡萝卜、山药、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、核桃、荔枝、桂圆、栗子等
2．忌食生冷的水果，以及冰凉的饮料等。
3．喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发张，促生痰溼体质。
生活方面：
1. 保证睡眠，静养心神。不熬夜，保证睡眠时间。夜间在11点前要进入睡眠，此时是养阳气的最好时间。
2. 注意保暖。腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每天晚上可以用温水泡脚，以及搓腰。
这个真的很管用哦
桂圆醴：桂圆肉200g、放在细口瓶内，倒人60度白酒400毫升，封闭瓶口，半个月后可饮用。每日2次，每次10-20毫升。海参：可补肾益精、滋阴壮阳。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
最好是在这时搭配9味的蓹圣茶会更好，具有清肾淤、养肾精、通肾气功效，补肾更强。
肾阳虚 的人冬季多 吃 鱼、虾、牡蛎和韭菜等 食物 。这类 食物 富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。冬季多食用一些偏于温热性特别是能够温补肾壮阳的 食物 ，适当摄入营养丰富、温 肾 填精、产热量高、易于消化的 食物 ，如羊肉， 补 体之虚，益 肾 之气，提高免疫力。也可食用温性水果，如大枣、橘子、柿子等，以补血益 肾 填精，抵御寒邪。 再推荐个食疗方： 当归生姜羊肉汤：当归20克，生姜30克，羊肉500克，黄酒、调料适量。将羊肉洗净、切块，加入当归、生姜、黄酒及调料，炖煮1~2小时， 吃 肉喝汤。
这个考虑补益肾阳、温暖脾胃作用的食物,如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉等等的，海产品,羊肉,狗肉,泥鳅,韭菜,辣椒,葱,姜,龙眼,牛肉
肾阳虚临床表现：如畏寒、肢冷、小便清长、面色晃白、 *** 减退、阳痿早泄、舌淡苔白、脉沉迟。肾阳虚人群平时可泡虫椹草水喝。用食补作为肾虚的辅助调理方法，戒除菸酒，多喝水，多吃温阳补肾的食物，包括黑芝麻、黑米、乌鸡、海带、狗肉、牛骨髓、猪肾、枸杞、虾等食物。
多吃黑色食物，如黑芝麻、桑葚、蘑菇、黑木耳等，这些都是补肾佳品
蛤墨鱼汤
原料：海蛤30克，墨鱼6条，熟地10克，党参2只，生姜20克。
做法：将海蛤、墨鱼洗净，墨鱼切段，生姜拍一拍，与其余的配料一同放入无油的瓦罐中，加清水浸没原料，小火慢炖2小时，起锅时加入3克食盐。切忌加盐过多，因为过咸会伤肾。
除此之外，最好是在这时搭配9味御圣嗏会更好，能滋肾养肾、精气共补。
芝麻粥：芝麻50克，粳米100克，蜂蜜50克。将粳米与芝麻洗净放入锅内，
加清水、小火熬成粥，调入蜂蜜拌均即可。保证良好的睡眠对改善肾虚有很大的帮助。所以，不要熬夜，实在睡不着的话，可以听一听舒缓的音乐，或者泡一个热水脚，
另外配合每天喝 9味的蓹圣茶 ，能滋肾养肾、精气共补、改善并增强体质等。
海鲜类的
海产品,羊肉,狗肉,泥鳅,韭菜,辣椒,葱,姜,龙眼,牛肉,鹿肉,獐肉,公鸡肉,胡萝卜,山芋,青菜,大白菜,藕,菜花,鹿茸肉,苁蓉,肉桂,益智仁等温补肾阳虚的食物
可以用枸杞泡水喝.
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