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健身房半圆形的球叫什么

发布网友发布时间：2022-04-30 10:19

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热心网友时间：2022-06-21 01:30

健身房半圆形的球叫BOSU半圆平衡球。

BOSU半圆平衡球是Both Side Up的缩写，意思就是两面都可以使用，从外形来看BOSU长得很像幽浮，一面是突起的半圆，另一边则是坚硬平坦的面，配合不同动作，将平面或球面朝上，可以做到骨盆脊椎的稳定训练、平衡反应练习等，还能提高运动强度，达到燃烧脂肪的效果。

另外，1颗直径65公分的BOSU球的，大约可以承受160～180公斤的重量，大部分的人都可以安心使用。

BOSU半圆平衡球训练优点

1、加强核心训练

在球面上进行核心训练，可以对肌肉增加更多阻抗力，不过如果你的腹部肌力还不是那么足够，会建议使用半圆平衡球，做平板支撑、卷腹…等都可以，不过记得把平面朝下球面朝上，可以帮助你把注意力放在核心控制上，另外，如果核心力量够，可以再进阶使用瑜伽球来锻炼腹肌。

2、提高全身稳定度

在BOSU球上进行锻炼，例如：哑铃俯身划船、伏地挺身、深蹲…等，不只会训练到特定部位，还会因为球体的不稳定性，让核心甚至全身肌肉参与运动，加强动作的难度之外，也增加了挑战性。

3、改善平衡感

不只运动员需要强大的平衡感，在我们的日常动作中也是必要的，如果走路、跑步经常扭伤，这可能就是平衡感不好造成的。

而BOSU半圆平衡球，就是以训练平衡感为目标而发明的，透过球体的辅助，可以帮助我们找到自己平衡的诀窍，例如：平面朝下，双脚站立在球面上，再慢慢变成单脚，觉得稳定之后，可以变成球面朝下进行训练。

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