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慢跑配速多少合适

发布网友发布时间：2022-04-30 09:01

共3个回答

热心网友时间：2022-06-20 06:50

慢跑配速多少合适呢？比如一个人跑十公里，用了一小时五分，那么他的平均配速就是六分30秒，也可以省略单位纪委配速630不赔速并不需要我们去费心计算，可以通过手机pp结合手环数据，不同人群的参数配速是不一样的，无论对于减肥还是想增强体质的人来说，跑步速度都不宜过快过高的跑步强度会增加无氧代谢的比例，反而燃烧的燃脂的效率还可能会对身体造成过重的负担，进而引起肌肉损伤酸痛的结果，而如果跑得太慢，又很难达到期待的锻炼效果

热心网友时间：2022-06-20 06:51

付费内容限时免费查看回答一般慢跑配速女生大概是在7-9km/h,男生则是在8-10km/h。

跑步属于有氧运动相信大家都知道，跑步速度不同也可以分为慢跑和快跑两种，多数人在开始有运动计划时多是以慢跑为主，如果开始就快跑可能无法坚持太长时间，反而会影响到运动效果。如何判断是慢跑还是快跑，当然是以速度作为依赖，那慢跑配速应该是多少。

跑步强度其实与个人运动能力有很大关系，所谓配速是指一定距离内所消耗的时间是多少，如果在一场跑步比赛中，跑步的距离是被固定的，那就要以消耗时间长短来判断配整多少，一般慢跑配速女生大概是在7-9km/h，男生则是在8-10km/h。当跑步的距离是相同的情况下，完成这段距离的时间了解后，就能知道个人在这段慢跑配速是多少。

不管参与什么运动，都有利于健康，这一点毋庸置疑，不是有句老话叫：生命在于运动！就是在告诉大家想更健康的生活，就要参与运动，一想到运动首先就会想到跑步，跑步是我们生活中最常见，也是最容易完成的一项有氧运动。并不是要求每次跑步必须要跑多远还是

热心网友时间：2022-06-20 06:51

如果你是跑步小白，那么，你的慢跑配速就要慢点(6分30秒-7分30秒，跑快了你累);如果你跑过马或者5公里还不错，那你慢跑的配速可以稍微快点。并且，成绩越好，慢跑配速可以越快。毕竟实力越高，跑的太慢就没感觉，也没效果

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