早餐午餐和晚餐哪个需要吃多点?
发布网友
发布时间:2022-04-30 09:10
我来回答
共5个回答
热心网友
时间:2022-06-20 09:04
俗话说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少,这句话是有科学依据的。
在人的一日三餐中,早饭是最为重要的,长时间不吃早饭,会产生疾病,其次是午饭,中午饭吃好了下午才有精力去工作,但也不宜吃的太饱,要有个度,吃的过饱会使肠胃负担太重,影响脾胃的消化功能,也间接的影响了人体的正常活动。
热心网友
时间:2022-06-20 09:05
早餐最重要,午餐要吃好,晚餐应清淡。
早餐在三餐中具有特殊意义,早晨空腹血糖水平是非常低的,而血糖是大脑能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理,势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力,所以早餐一定要有粮谷类食物(如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条、麦片、饼干等),和富含蛋白质的食物(如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等)。可选择如鸡肉(或煎蛋)、汉堡和牛奶搭配,饼干、鸡蛋和牛奶搭配;馒头、鸡蛋和豆浆(或牛奶)搭配;肉末青菜面条和鸡蛋搭配。如果时间允许,也有食欲的话,早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐当然要吃好,要荤素搭配,至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足,可达到100克以上;肉类(畜肉、禽肉、鱼肉均可,品种越丰富越好)要达到100克左右,蔬菜250克左右,水果随意。
晚餐不要吃得太丰盛,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥蓝、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜等)和红黄颜色蔬菜(如西红柿、南瓜、胡萝卜等),烹调方法宜清淡少油。饭后吃一些水果,有助于帮助消化。
热心网友
时间:2022-06-20 09:05
早餐最重要,午餐要吃好,晚餐应清淡。
早餐在三餐中具有特殊意义,早晨空腹血糖水平是非常低的,而血糖是大脑能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理,势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力,所以早餐一定要有粮谷类食物(如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条、麦片、饼干等),和富含蛋白质的食物(如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等)。可选择如鸡肉(或煎蛋)、汉堡和牛奶搭配,饼干、鸡蛋和牛奶搭配;馒头、鸡蛋和豆浆(或牛奶)搭配;肉末青菜面条和鸡蛋搭配。如果时间允许,也有食欲的话,早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐当然要吃好,要荤素搭配,至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足,可达到100克以上;肉类(畜肉、禽肉、鱼肉均可,品种越丰富越好)要达到100克左右,蔬菜250克左右,水果随意。
晚餐不要吃得太丰盛,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥蓝、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜等)和红黄颜色蔬菜(如西红柿、南瓜、胡萝卜等),烹调方法宜清淡少油。饭后吃一些水果,有助于帮助消化。
热心网友
时间:2022-06-20 09:06
早餐要好,午餐要吃饱,晚餐应清淡。
早餐在三餐中具有特殊意义,早晨空腹血糖水平是非常低的,而血糖是大脑能直接利用的惟一能量。如果不吃早餐或早餐吃得不合理,势必影响大脑的能量供应并进而影响大脑的思考能力,所以早餐一定要有粮谷类食物(如面包、馒头、花卷、豆包、包子、米粥、面条、麦片、饼干等),和富含蛋白质的食物(如牛奶、酸奶、鸡蛋、咸鸭蛋、豆浆、火腿、肉类等)。可选择如鸡肉(或煎蛋)、汉堡和牛奶搭配,饼干、鸡蛋和牛奶搭配;馒头、鸡蛋和豆浆(或牛奶)搭配;肉末青菜面条和鸡蛋搭配。如果时间允许,也有食欲的话,早餐最好再搭配一些蔬菜和水果。
午餐当然要吃好,要荤素搭配,至少要有主食、肉类和蔬菜。主食的数量要充足,可达到100克以上;肉类(畜肉、禽肉、鱼肉均可,品种越丰富越好)要达到100克左右,蔬菜250克左右,水果随意。
晚餐不要吃得太丰盛,要荤素搭配,清淡为主。主食建议选择粗杂粮、全麦食品;副食建议选择鱼虾类、豆制品和瘦肉类。蔬菜要选择营养丰富的绿叶蔬菜(如芥蓝、西兰花、油麦菜、油菜、菠菜、小白菜等)和红黄颜色蔬菜(如西红柿、南瓜、胡萝卜等),烹调方法宜清淡少油。饭后吃一些水果,有助于帮助消化。
热心网友
时间:2022-06-20 09:06
我建议午餐应该要多吃一点。对于我们的生活要合理的安排三餐。早餐是一天当中最重要的一餐。因为睡了一个晚上能量也是会消耗的早餐尽可能的丰富,合理搭配。午餐一定要吃得饱,可以选择吃一些丰富的面食或者蔬菜以及肉类, 相对于下午来讲,时间比较长,所以要比早上的食物要吃的量要多一些 ,以免下午没有精神工作或学习 ,晚餐要尽量吃得清淡一些容易消化的食物,如果吃得太多 肠胃负担过重就对晚上的睡眠也不好。
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?
早餐一定要吃好,因为人体内的营养物质很大一部分都是来源于早餐的,而且经过一晚上的消化吸收,人的胃肠道内是没有食物的,所以这个时候吃的东西,很容易被人体内进行消化吸收,所以早餐一定要吃好,多吃一些营养价值比较高的食物,不要吃得太过于油腻,早餐尽量以清淡为主。其实午饭对人来说也是比较重...
为什么早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少?
早餐要吃好的原因是早上是人一天的开始所以要吸取很多有营养的物质,一天才有精神,午餐要吃饱其实也是对晚餐的一个铺垫,所以要多吃一点。晚餐要吃少,是因为晚上人的运动量不大,所以没什么损耗。加上晚餐离睡觉的时间短。吃多了不容易消化。会积在胃里,所以晚上要少吃一点容易消化。多摄取一些有营...
早饭和晚饭哪个应该多吃一点?
视自己的身体情况而定。如果这一天需要做大量消耗体力的工作,那么一大早就一定要努力多吃一些;如果忙碌一天,到晚上时觉得自己身心俱疲、营养亏空,这时晚上也可以多补一些;另外晚上需要长时间加班加点的,晚餐也可以丰富一点。但不能吃得过多,影响夜晚休息。食补是要根据身体需要具体灵活调整的。所以早...
早饭和午饭哪个应该吃得多些,理论依据是什么
大人说,早饭吃的像皇帝,午饭吃的农民,晚饭吃的像乞丐。就是说,早饭量不要多,但是要营养丰富,要精。它是一天开头的饭。午饭要多吃些,因为到晚上还有段时间。晚饭要吃的少,因为吃完晚饭没多久就该睡觉了,吃多不好吸收。会变脂肪,对身体不利 ...
早饭要吃饱,午饭要吃好,晚饭要吃少的原因是什么?有何科学根据
1、早饭要吃好:经过一夜睡眠,身体有10个小时一直处于消耗能量却没有进食的状态中,因此人体需要丰富的早餐来重新补充储藏能量,给一天的身体能量补充打好基础。如果不吃早餐人体便会在午餐前出现强烈的空腹感和饥饿感,午餐时自然吃得就多,这样脂肪就会慢慢堆积起来而导致肥胖 2、午饭要吃饱:由于距离...
俗话说:早餐吃得好,中餐吃得饱,晚餐吃得少,你赞同吗?
所以从健康的角度来讲,晚餐应该尽量吃得少一些,这样不仅可以减轻消化系统的压力,而且也有助于控制肥胖。当然除了保持这个原则之外,在餐饮方面想要健康的话,还应该注意以下2点:1、早餐应该尽量多补充蛋白质 这里所说的早上吃的好就是补充充足的蛋白质营养,因为我们大脑是十分需要蛋白质营养供应的,当...
少食多餐和一日三餐哪个健康?
1、早餐要吃饱。我们常说“早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少”也是这么一个道理,早一日之计在于晨,早上保持好的工作状态,对于做任何事情而言都是效率满满,因此在选择早餐的时候应该选择营养价值高且少而精的食物,毕竟经过一夜的消化,你需要及时补充身体所需的能量。2、午餐要多吃饱。其次就是...
科学的说法是早餐吃得好,午餐吃得好,晚餐吃对吗
应该是:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐吃少。早餐宜占总热量的25%-30%,午餐占40%,晚餐占30%-35%。因为早餐是一天的开始,前一天的营养物质已搅拌消耗,这时就必须及时补充足够的热量,为全天的热量打好基础。午餐不仅要补充早餐后营养上的消耗,还要保证下午持续活动的营养需要,所以一定要吃饱。晚餐后一...
都说早餐要吃好,中餐要吃饱,晚餐要吃少,这样对身体有什么好处?
我国素有“早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少”的说法、这是因为清晨是一天的开端,人们经过一夜的休息后体内食物已被消化吸收完毕,而上午有事思维最活跃、体能消耗最多的时候,整个身体迫切需要得到补充。因此早餐应吃好,多吃些高热量、高蛋白的食物,进食量为全天量的30%-40%为宜。
午餐和晚餐哪个更适合吃的丰盛点?
午餐。午餐适合吃丰盛。因为下午有繁重的工作要做,需要能量支持。吃晚餐有三要点:晚餐要吃得早。吃得素。吃得少。晚餐太丰盛的危害 1、加重肠胃负担,导致肥胖。2、进食速度过快,食物未得到充分咀嚼,不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化,加重肠胃负担;3、咀嚼时间过短,迷走神经仍在过度兴奋之中...