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跑步后腿会很酸,有什么办法使他快速恢复?

发布网友 发布时间:2023-11-09 04:05

我来回答

4个回答

热心网友 时间:2024-04-07 03:48

跑完步之后切记要马上拍打自己的腿部
这样可以放松腿部肌肉同时也可以防止肌肉硬化
还有就是跑完步之后不要急着做下
那样容易使*变大

热心网友 时间:2024-04-07 03:49

你要做的是:不要让跑步的量很大,要做到适可而止,记住身体好不是一个月或者两个月就能锻炼出来的。
腿酸的解决方法是:平时多喝写乳酸之类的饮料啊,运动量不要过大就行了,用手多搂搂就得了!
这只是我个人的意见啊!!

热心网友 时间:2024-04-07 03:49

是乳酸的问题,热敷法是最好的方法,热水,毛巾,敷于腿双手挤压和揉搓腿肌肉,重复做,很快得到缓解!

热心网友 时间:2024-04-07 03:50

都不具体
腿酸是因为肌肉从“静止”状态变为
“运动”状态。肌肉供氧不足产生乳酸所致。恢复的最好办法是在剧烈运动后保持轻度的运动让肌肉慢慢过渡到原先的“静止”状态。同时辅助以按摩
热敷效果更佳!
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