什么茶清热解暑
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发布时间:2022-04-30 21:11
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时间:2023-10-13 03:59
A
第一等级:饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级:茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶,茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素,具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级:低脂奶(脂肪含量为1.5%或1%)、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源,酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级:不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级:含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶(脂肪含量为3.25%)、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级:含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外,几乎不含其他有用的营养素。
B
想喝饮料时,应优先选择不含或少含能量的饮料。健康膳食不应依赖饮料来提供能量和营养物质。对正常人来说,饮用水是各类饮料的上乘之选。夏天户外活动结束后,不宜立即喝水,应稍作休息再喝;一次不要喝太多,宜少量多次、慢慢喝。吃饭时不易喝水,否则会影响食物的消化。
夏天,多喝几杯不太浓的绿茶、菊花茶、茉莉花茶或苦丁茶等,具有一定的清热解暑、去火降燥、生津止渴的效果。而茶饮料则是以茶叶的提取液或浓缩液、速溶茶粉及其他添加剂加工制成,虽方便、爽口,但成分不等同于茶,所以不能完全替代茶。
C
多吃粥
多吃粥类食品,是我国传统的保健方法,对于身体大有好处。用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子15克、白菊花15克、粳米60克、冰糖适量煮成粥,作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用,有解暑发汗的作用。
多喝汤
当人出汗比较多,体液损耗比较大的时候,多喝汤既能及时补充水分,又有利于消化吸收。喝汤最好喝豆类汤,绿豆性凉,具有清热解暑的功效。绿豆还可以和薄荷作成绿豆薄荷汤,绿豆与南瓜一起作成绿豆南瓜汤,绿豆和米仁一起作成绿豆米仁汤,绿豆和金银花一起作成绿豆银花汤。另外,用西瓜皮和花生各100克,麦芽、米仁各50克,煮成汤汁饮用,都有很好的清热解暑的作用。
多饮茶
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分,又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉,热天应尽量饮绿茶。另外,还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦,再加1500—2000毫升水煮开,晾凉后饮用,是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡,晾凉后饮用,是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5—10克,用500—1000毫升沸水冲泡后饮用,是很好的菊花竹叶茶。
多吃青菜
天热湿气重,人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物,而青菜既有这种特点,又含有丰富的维生素和蛋白质。所以,应尽量多吃青菜,如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴香等,在补充营养的同时,还有清热解暑的作用。比如黄瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。既可以凉拌生吃,也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
多吃瓜果
瓜果汁多味甜,不仅生津止渴,也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉,是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。另外,香瓜、黄瓜洗净之后生食,或榨汁之后饮用,都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C,有非常好的清热解暑作用,是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。把梨汁、荸荠汁、藕汁(或甘蔗汁)麦冬汁、鲜芦根汁一起和匀成为五汁饮,具有很好的生津、止渴、清热、解暑的作用。
降火茶有哪些?
1.三花茶,具有清热解毒,治疗头痛口渴、咽喉肿痛功效。2.金银花露茶,具有清热、解暑效果。3.蒲公英根茶,蒲公英具有清热解毒、消肿之功效,现代医学研究研究发现,蒲公英有抗菌的作用,对消化不良、习惯性便秘均有疗效。4.菊花茶,用菊花泡茶,气味芳香,可消暑、生津、祛风、润喉、养目、解酒。用白菊...
清热解毒去火最快的凉茶 清热解毒去火最快的凉茶
金银花茶:具有清热解毒、抗菌消炎、除烦宁心、化痰止咳、疏散风热的功效。菊花茶:具有降低血压、散结消肿、清热解暑、舒缓头疼的功效。罗汉果茶:具有清热解暑、止咳化痰、清肝明目、通肠利便、健身益胃的功效。桑菊茶:具有降低血脂、降低血糖、抗炎杀菌、清肺润燥、清肝明目的功效。十大清热解毒去火的茶 1...
夏天喝什么能解暑降温
一、绿茶 绿茶富含茶多酚、氨基酸等物质,具有清热解暑、生津止渴的功效。在夏天饮用绿茶,可以有效地降低体内温度,减轻暑热带来的不适。二、果汁类饮品 如西瓜汁、葡萄汁、柠檬水等。这些饮品富含水分和维生素,能迅速补充体内水分和营养,同时带走体内多余的热量,起到解暑降温的作用。三、粥类饮品 如绿...
夏天喝什么茶清热解毒去火
1、白茶。白茶是具有退热解暑解毒的作用,而白茶的杀菌作用也非常强。夏天喝白茶也是非常合适的。2、荷叶茶。将荷叶洗干净放在杯子内,然后再冲入沸水,能够有效的缓解便秘等症状。荷叶茶也是具有去湿解毒的效果,也能够起到防暑降温的作用。3、薄荷茶。薄荷茶会有一种特殊的香味,也具有疏散风热以及透疹...
夏天喝什么茶叶,绿茶/菊花茶/白茶(清热又解暑)
1、绿茶 绿茶性寒味甘,具有提神醒脑、抗疲劳、清热解毒、消除暑气的功效,炎炎夏日中最适合饮用的茶饮就是绿茶了,它能够很好的缓解因为天气燥热,造成的心情烦闷、饮食不安症状。2、菊花茶 菊花茶也很适合夏季饮用,它的口感很好,营养价值也高,除了单独饮用之外,还能搭配上绿茶、金银花茶、薄荷茶等各种...
清热解暑的茶有哪些夏季喝什么茶清热去暑
1、金银花茶 金银花茶性寒,具有清热解毒、疏散风热的作用,非常适合夏季、秋季饮用了。喝金银花茶既可以清里热,又能散表热,完全不用担心暑热找上门,而且还可以防治感冒等问题。2、莲子心茶 莲子心虽然其味极苦,但是清热解暑以及降压、降脂的功效十分显著,如果能接受这个口感的话,夏季适当饮用些莲子...
清热去火喝什么茶
一、绿茶 绿茶是一种未经发酵的茶叶,富含茶多酚、维生素等营养成分。其性偏寒,有助于清热去火,提神醒脑。特别是在夏季,饮用绿茶可以解暑降温,帮助排除体内的热气。二、菊花茶 菊花茶是常见的清热去火茶饮。菊花本身具有疏散风热、平肝明目的功效,对于风热感冒、咽喉肿痛等症状有一定的缓解作用。而且,...
夏天适合喝什么茶 推荐22款养生茶
1. 绿茶:绿茶的清凉属性有助于消暑解渴,尤其是与酸性食材如青梅、山楂、洛神花搭配,能提供额外的清热效果。2. 百合花茶:富含营养,甘苦适中,有安神去火、润肺清热的功效,是夏日解暑的良品。3. 桃叶解暑茶:对于皮肤问题的人,此茶具有清热解毒、消炎止痒的作用。4. 玫瑰普洱茶:能舒缓心情,缓解...
夏天喝什么茶最解暑
金银花茶 金银花茶是非常不错的解暑茶饮。它有营养美白肌肤、清热排毒祛痘、补水美白抗皱、化瘀补水祛斑的作用,夏天多喝金银花茶,不仅有利于身体健康,还能帮助改善人体老化,是很好的茶饮品。柠檬红茶 柠檬性温、味苦、无毒,具有止渴生津、祛暑清热、疏滞、化痰、止咳、健胃、健脾、止痛、杀菌等功能。
夏季喝什么茶叶清热去火
除了传统茶,夏季还可以喝花茶清热去火:1.荷叶茶 荷叶茶对我们的身体还有很大的效果,可以帮助我们清热解暑,在夏天是解暑的佳品,因此在夏天可以多喝一点荷叶茶,帮助我们有效地去火,防止自己中暑。2.桂花茶 桂花茶是我们生活中常见的一种茶,这种茶的香味其实是非常浓郁的,并且这种香味不会随着时间的...