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发布时间：2022-04-30 17:58
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热心网友
时间：2022-06-29 23:49
1. 不晓得做有氧训练。
当你每次在健身房看到他们的时候，他们都是在器械区进行力量训练，不仅如此，不少人还结伙训练，不管是卧推，还是深蹲，都是大重量的。
我们知道，有氧训练减脂瘦身，力量训练增肌塑形，而大重量、少次数的力量训练，不仅减脂效果有限，还会增加训练部位的围度，或者说，脂肪和肌肉“共增”。
2. 不晓得控制高热量食物的摄入。
不少的锻炼者，知道跑步机快走、慢跑，蹬椭圆机、动感单车，做杠铃操等，可以起到减脂瘦身的效果，也会积极参与其中，可是，锻炼之后，不知道要控制高油脂、高糖等高热量食物的摄入。
3. 任性而为。
在健身房“泡”的时间长了，健身知识也会知道不少的，包括知道减脂瘦身，应当“迈开腿，管住嘴”，但是，在一些“大叔”看来，锻炼就是一种任性的事情，该练的练，该吃的吃。
作为一个资深的健身者，我在健身房曾遇到过各种各样的健身者，其中包括不少的“高体脂大叔”，正如题者所言，他们平时的锻炼很刻苦，甚至有些“玩命”，但是，多年过去了，凸起的肚子依然还在。
每个人目的不同吧，我肯定想要好看的身材，至于肌肉多大，力量多大压根不在乎。那些大叔应该是把健身当爱好打发时间，不在乎好不好看，平时胡吃海喝，不做有氧，因为减脂又累又得管住嘴。年龄增大体脂与体重不好控制，通过段炼可提高代谢控制体重。总之是为了有个好身体。
结束语：虽然这些“大叔”依旧高体脂，但是，能一直刻苦认真地锻炼，也是值得称道的，毕竟，锻炼可以让他们拥有健康，可以让他们活得充实，可以拥有更多的快乐！
热心网友
时间：2022-06-29 23:49
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时间：2022-06-29 23:49
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时间：2022-06-29 23:50
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时间：2022-06-29 23:51
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