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长期熬夜要怎么才能恢复身体

发布网友 发布时间:2022-04-30 18:58

我来回答

3个回答

热心网友 时间:2022-06-30 02:38

加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效。

加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼,提高身体素质。熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就应做一会儿体操、太极拳或到户外活动一下。
调整生理节律。常年熬夜应根据作息时间表,并不断修改至适应。不管怎样身体才是*的本钱。

热心网友 时间:2022-06-30 02:38

如果经常熬夜的话,容易导致内分泌功能失调的发生,所以要调理身体,首先就要注意不能够熬夜,这个是最关键的,充分的休息好,多喝水,多吃一些肉类蛋类和牛奶,适当进行一些体育运动

热心网友 时间:2022-06-30 02:39

规律作息 适当运动 注意饮食 慢慢就好了
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