初学者怎么练习篮球

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:49

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好二三四 时间：2022-09-26 01:07

第一、 零基础的新手学习打篮球首先要培养球感，就是掌握运球、投球、抢篮板球时对球的感觉，要多练习左右手均衡训练运球。

第二、 其次要进行力量和速度以及反应能力的训练，可以两人一组互相传球，反复练习带球跑步。

第三、 关于投篮，对于零基础新手来讲先需要长时间进行正确投篮姿势的训练之后肌肉形成记忆，养成良好的投篮姿势，才能提高命中率。

第四、 新手还可以通过进行横向有阻力移动、正面力量对抗等方法来提高防守，注意培养防守意识。

好二三四 时间：2022-10-14 04:56

拍球。主要练一只手就可以了，习惯的话，就把右手的带球练好，左手辅助即可；传球。在第一点基础上，多参加比赛，3V3，4V4的半场赛，在运球流畅的基础上，锻炼传球能力，预判比赛的能力，一些简单的配合，跑位，挡拆，空接，假传真投等等，三步篮一定要熟练，再找一找抛投的感觉第投篮。三秒区内的命中率要求一定要高，个子小的话，还要扩大你的射篮范围，要有3分能力。以上三点是学习篮球的步骤。等到你将以上三点学完，就可以练习一些复杂的动作，例如空中拉杆，大风车之类的要眼球的动作，篮球要求有身体协调性，练过足球，起码体力可以支持的住。还有，投篮的时候注意手型和姿势，因为最开始的方式会成为你后来的习惯，这很重要。

懂视网 时间：2022-11-15 16:26

1、首先，可以先练习球感。每天可以用篮球现在左腿顺时针转圈一分钟，然后在转换到右腿再转一分钟。然后双腿并拢再用球顺时针转一分钟。最后在用八字形练球方法一分钟；

2、有了球感之后就是要多练运球，可以每天绕着球场运球跑5圈，然后再原地运球，右手运200下不停，再转换到左手200下，可根据自身条件调整。如果没有场地的话可以每天出去跑步半小时，带着球边跑边运球效果也很好；

3、每天练完运球之后，就可以开始练投篮了；

4、弄清楚投篮姿势后就每天用这个姿势投篮，要坚持每天投半小时。可以在球场上任意位置，投几个就换一个位置，一定要每天坚持，这样才能形成肌肉记忆；

5、如果没有篮筐的话，你可以每天对着墙，用投篮的姿势往墙上投，每天坚持半小时也有效果；

6、坚持做到以上几点两个月后相信球技一定会大幅提升的。

热心网友 时间：2023-09-29 17:36

1、培养球感

这一点是非常重要的。如果有好的球感，这可以帮助在运球，投篮，争取篮板上等很多方面取得很大的优势。

2、篮球入门

如果想篮球入门，只是注重于增长球感肯定是不够，还需要不断努力学习，提升自己的球商，也就是篮球意识。篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。

作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

3、保持热情，不断学习。

可以将一个自己喜欢的篮球明星作为榜样，学习模仿他的运球及各种技巧，从而找到适合自己的路子。哪怕自己想偷懒想放弃，想想偶像也会坚持下去的，我觉得这是一个特别可行的办法。

扩展资料

3V3规则——

1、每支球队出场比赛的球员为3人，使用国际篮联规则下的标准篮球场的半场进行比赛。

2、在三分线以内投篮得分为1分，在三分线以外投篮得分为2分，罚球为1分。

3、在三分线以内对有投篮动作球员的犯规，应判给一次罚球；在三分线以外对有投篮动作球员的犯规，应判给两次罚球。

4、常规比赛时间为10分钟，常规赛时间内得分高的球队获胜，或者有球队在常规时间内率先得到21分即算获胜。

热心网友 时间：2023-09-29 17:36

初学者应该去当地篮球机构

初学者属于基本不会篮球的状态，自己盲人摸象不如去找一些初级些的篮球机构学习技术，自己练需要场地和篮筐，球技从初学者到熟练必须要有篮球教练教学才能提到。

一个专业些的教练，绝对比业余篮球爱好者更懂得篮球，所以找篮球培训机构是最好的，当然也可以看NBA明星的视频，自己查百度也没问题，就看个人喜好了。

热心网友 时间：2023-09-29 17:37