顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方

发布网友 发布时间：2022-04-20 18:03

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热心网友 时间：2023-08-17 20:26

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方？在孕期，随着腹中胎儿的成长，肚子越撑越大，生过宝宝后一时难以回位，不仅小腹突出，还松垮垮的。顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方法：1，保证充足的睡眠；2，均衡饮食；3，多按摩肚子；4，正确对待腹直肌分离。产后怎么瘦肚子赶走大肚婆是很很多妈妈梦寐以求的事情，“肚子难瘦，心里难受”！以前吸口气就能穿上的小裙子，现在怎么也穿不上，难道真的要彻底跟产前的“少女腹”说Bye  Bye?保证奶水的情况下，要想尽快赶走大肚婆，国际健康组织推荐hicibi调动脂肪细胞参与人体循环，调节体内消化酶，形成易瘦体质（后面会详细介绍）。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---哺乳期减 肥会影响奶量，等断奶再说吧！

保证妈妈在哺乳期的营养是对的。但是为了奶量拼命吃完全没必要。花生炖猪脚、山药炖母鸡……这些只会让你越来越肥。决定妈妈乳量的关键因素是宝宝的需求量，而不是麻麻的食量。大量的进食脂肪含量过多的汤汤水水，反而会导致乳 房堵塞，引发乳腺炎。哺乳期饮食只要保证科学的饮食结构，多吃奶类、豆制品、蔬菜和水果，利用一些粗粮代替米面，就能做到既不影响母乳又能科学瘦身。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---少吃点就能瘦

少吃会瘦吗？当然会瘦！短期内看着体重下降了，但减掉的大部分都是水分和肌肉，降低我们的基础代谢。同时，因为饥饿而产生的饥饿素分泌过高，发生报复性饮食，这就是为什么明明吃的很少，zui 后却更胖的原因。正确的减 肥方法是不盲目追求减 肥速度，保证三餐规律，养成良好的进餐习惯，在保证营养的前提下制造“热量缺口”，善待自己，吃对食物才能轻松的瘦下去！

如果你想产后不减奶,就要做到营养均衡，但是怕摄入的热量过多造成体重继续上升，你可以像很多产后妈妈一样，配合hicibi智能生物酶减脂因子，在不影响其它微量元素的正常摄入下，阻断食物当中多余的热量。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---做仰卧起坐或卷腹就能瘦肚子

生完宝宝后，为了能尽快恢复到产前的平坦小腹，做卷腹、仰卧起坐，明明很努力，减腹效果不明显不说，还越来越丑。而且对产后腹直肌分离的女性有相反的结果。

什么是产后腹直肌分离？

腹直肌就是图中那几块肌肉，中间那条白色的线叫腹白线。

随着孕期子 宫增大，腹壁所承受的压力也逐渐增大，腹白线被拉伸并变得薄弱，白线两侧的腹直肌松垮，腹直肌间距离增大，就产生腹直肌分离。据统计，大约有30%的妈妈，产后腹直肌不能复位。

绝大多数存在腹直肌分离的产后妈妈，看上去只是腹部有一团松 弛的赘肉，但实际上“肚腩”下面还有一个缺口。而且，腹直肌分离的程度越深，腹部肌肉越弱，对脊柱的承托力越小，就容易出现腰酸背痛，有的妈妈甚至连起床都变得十分困难。

长此以往只会陷入恶性循环……小腹突出、腰腹部皮 肤 松 弛，腰酸背痛，有的时候起床都费劲，这些是产后腹直肌分离zui 直 观和zui 常见的表现。腹直肌分离严重时，还可能会导致器官移位，所以，再次强调，如果想做运动，自然分娩的妈妈建议42天后进行适当的运动，剖腹产的妈妈建议在医生的指导下进行。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---运动时间越长，瘦的越多

很多宝妈觉得想要减掉顽固脂肪，只能通过长时间大量的有氧运动实现，而自己每天都忙着带娃，实在抽不出时间。首先大量的运动不会有 效的帮你减掉脂肪，只会增加你的疲劳感，让你的减 肥计划更容易失败。另外，抽不出时间，只是你没有学会利用时间。趁孩子睡觉时候、躺在床上的时候、刷牙的时候、甚至是等公交车的时候，都可以利用碎片化的时间达到健身减脂的效果。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---调节体内消化酶，形成易瘦体质

每个人身体里面含有5000多种酶，各种酶分工不同，但是孕期因为大补，造成脂肪球增大，体内酶发生紊乱，比如NAMPT酶：研究证明，NAMPT的存在导致身体变得超重或肥胖，该酶有 效地促 进脂肪的储存。“诺和诺德基金会中 心副教 授Zachary Gerhart-Hines说。研究人员认为通过减少NAMPT酶可以阻止肥胖，其实，多数人的体内酶是正常的，除了个别先天遗传因素外，后天因素还是因为采取过度节食、长期饮食无规律、反复腹泻等一些极 端减重手段，使体内多项酶代谢失衡，后天变成易胖体质。这类人群对食物热量的抓取对糖分的摄取和对油脂的储存功能都特别强大，通常表现：平时约束进食吃的像猫，偶尔放开吃一点很快就会变成猪头。hicibi对胰腺调养维护（有专 利临床认证），促使体内酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---收缩胃肠组织容量、收紧松弛脂肪细胞预防反 弹 

由于饮食习惯,比如暴饮暴食、边吃边渴、食量大等导致我们消化系统囤积量比正常*好多。正常人胃部每餐摄入容量1-2斤，大胃王囤积食物目前有记载可以达到30-50斤！产后肚子大的原因和胃部、大肠和小肠有直接关系，孕期和正常人堆积食物残渣的容量差异特别大，由于照顾到宝宝，“一人吃，二人补”把自己活脱脱吃成胖人，而胖人是瘦人储备食物残渣，数量的几十倍。研究发现，食量过大的多数都会发生肠道憩室（黏膜和黏膜下层经肌层向外突出的袋状结构，自结肠壁突出囊状物，或沿结肠带侧成串排列，储存着大量的食物残渣和粪便长期不能排出。）因此通过hicibi对消化系统的过度扩张进行一段周期的修 复，胃部突起下垂、肚腩得 到明显的改 善，胃、肠道的容量逐渐减小，达到正常人的水平。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方---摆脱返弹

返弹！是因为脂肪是智能的有记忆的，关于这个观点，有很多朋友都听说过。脂肪有记忆是因为从孩童时起，我们的脂肪细胞数目就基本不变了，我们的体重不断的增加，脂肪越来越多，并不是脂肪球的数量增加了，而是脂肪颗粒的体积变大。减重以后每一颗脂肪球变小了，但是周边空间仍然很大，减下去的重量越多，脂肪球和脂肪球之间的空隙很大，脂肪层网状筋膜会越松散，严重肥胖的人脂肪层的筋膜甚至有很多断裂层。所以减 肥后的松 弛、失去弹性的组织，给新脂肪的囤积留下余地和空间，减重后为反 弹留下很大隐患。越是松弛的部位，堆积脂肪的几率会大。因此减重过程当中不仅需要减脂，同时需要进行的是修 复 松 弛脂肪筋膜层和脂肪球之间的间隙，深 层 修 复皮肤组织、肌肉组织和脂肪组织的密度是非常重要的。因此可以在配方中看到hicibi非常昂贵的成分，比如：弹性蛋白、胶原三肽等修 复成分，主要的目的就是对松 弛的脂肪组织，肌肉组织，皮层进行密集修 复和深 层 修 复（有专 利临床认证），让松 弛的组织基层收紧。

顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方，德国博士提醒减 肥者：体内的剩余脂肪能激起大脑、加速大脑处理信息的能力，增强短期与长期记忆。体重超出20%～35%的人，其中15%就会堆积在腹部，而节食减 肥的记忆力损失也是很大。故为了保护你的大脑记忆功能，减 肥之举当慎之又慎。所以作为减肚子的产后妈妈记住啊！不当的减 肥会给身体健康带来危害，大家在减 肥过程中一定要注意科学的健康的合适自己的减 肥方法，因为只有科学减 肥才能让你减脂不返弹，国际健康组织对于腹部肥胖调查结果，腹部肥胖体质出现肥胖综合症占比73%，所以当出现腹部肥胖，我们要在6个月内完成对于腹部脂肪性肥胖阻止，通过hicibi减脂，改变脂肪代谢水平68%，提升基础代谢率77%，加速脂肪消耗82%，提升体重的下降80%，所以大肚子人群应该在6个月内及时恢复之前的体质。（顺产后如何瘦肚子 产后瘦肚子记住这4个方）YXH