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半夜老醒,旦多梦怎么办?

发布网友发布时间：2022-05-01 19:16

共5个回答

热心网友时间：2022-06-21 19:03

睡眠不好半夜总醒怎么办？

一、调整睡眠时间。每个人最佳的入眠时间各不相同，有的人在晚上910，有的人要更晚些。最好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。如睡眠时间为
7小时，躺在床上时间不要多于7小时，这样就能更加珍惜睡眠时间，停上思维而很快入睡。

二、晨醒即起莫赖床。即早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

三、饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱，对失眠的病症有一定的帮助。

四、盐水洗足，按摩涌泉。临睡前，在洗足水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦几十至几百次，逐渐增加次数，有宁心除烦的功用。

五、放松疗法。去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带、胸罩。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深唿吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

【温馨提醒】在日常生活中，首先要学会自我放松，不要过度紧张，每天的睡眠要充足，合理安排作息时间，听从医生的建议进行失眠症的调理和治疗。

如果有帮助到你，希望能采纳！

热心网友时间：2022-06-21 19:04

肺气不足的人一般半夜3-5点容易醒，睡眠差，肺生肾，肺气不足会影响肾气不足，半夜起夜，或早起眼皮浮肿，手脚浮肿，病源在肺，根在脾脏。

热心网友时间：2022-06-21 19:04

平时多做有氧运动，放松心情，多吃一些补肾阳虚的食物。

热心网友时间：2022-06-21 19:05

醒了还躺著迷糊，不要起来看手机之类的，也许是身体出现了问题，找医生问问，了解一下是什麽情况再调理调理。