人每天早上需要喝多少毫升的水
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发布时间:2022-05-01 15:53
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热心网友
时间:2022-06-19 02:32
*每天要喝1500毫升-2000毫升水(相当于6个-8个口杯,或6瓶-8瓶汽水量),儿童为500毫升-1000毫升。早晨起来喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。
正常人每天平均耗水量为2000-2500毫升,体内物质氧化可生水300毫升,故每日应补充水分2200毫升,包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右,才能满足人体需要。 喝水应该是白天和晚上都平均为原则,不要在单一小时内连续喝太多水。
口渴时,千万不可一次“喝个够”,要少喝、多喝几次才好。如果遇到需要大量饮水的情况,要注意:
1、每次少喝,每天可以增加次数。
2、慢慢喝,不要喝得太急。
3、用吸管喝。
热心网友
时间:2022-06-19 02:33
大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。但近年来,国外一些医学研究部门提出不同意见。有不少专家指出:不一定每天必须喝足8杯水,因喝太多水也会给身体带来麻烦。
基本按照你的体重来算,一般情况下是40毫升/千克体重,比如你50千克,那你就一天需要2000毫升水,你要是70千克,就需要2800毫升水。婴儿需要的水量更多。天热出汗多要适当的增加500左右。体温每升高一度,增加500毫升的水。
内容选自王海燕的《肾脏病学》。
专家认为:喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性维生素(如B族及C)更容易流失。
那么,正常人每天喝多少水量才算是适当的呢?科学研究发现,一般而言,人体每天从尿液、流汗或皮肤
蒸发等流失的水分,大约是1800-2000cc,因此多年来人们一直在说,健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但这2000cc水分不一定都由喝水获得,而应该把食物里的水分一并算进去,这才是正确的保健方法。
其实,我们每天吃的各种食物内含很多水分。例如,大部分蔬菜、水果90%以上是水,而像鸡蛋、鱼类中也有大约75%的水分。粗略估计,我们吃一餐饭,至少可以由食物或汤里摄取到300-400cc的水。因此,扣除三餐中由食物摄取的1000-1200cc水分,我们每天只要再喝1000-1200cc开水,平均上午2杯、下午2杯,也就足够了。但是,我们也应该知道,水的需求量必须视每个人所处环境(温度、湿度)、运动量、身体健康情况及食物摄取量等而定,没有一个确定的标准值。专家认为,喝水的总原则是:一天不能少于500cc,但也不要超过3000cc。像痛风、肾结石患者等需要多补充水分的人,应遵照医师的建议来进行
没有任何物质是比水更重要的,不过没有人知道一个人需要喝多少水,主要是因为很难去量测一个人从饮料及食物中摄取多少水,有多少贮存的水被使用掉,以及有多少水被转化成尿液及其他体液。
美国威斯康辛麦德逊大学的一个研究组利用一种新的方法去测量健康者的水摄取量以及排尿量,他们为458位年龄在40到79岁的男女提供一种特殊标记的水,这种标记水会均匀的散布在体内,使得研究人员可以计算出有多少水量保存在体内,以及多少水量以尿液的方式排出,令人惊异的是,过去一直倡导老年人每天要喝8杯225毫升的水,这种建议可能是错误甚至有害的。经研究发现,虽然大部分老年人的喝水量少于每天8杯225毫升,但是并没有任何证据显示70到79岁的人有脱水的现象。他们指出,老年人只要在感觉太热或发烧的时候多喝水即可。
具体调查结果如下:
★每个人的需水量差异很大,在未脱水的情况下,一个人每天的摄取量可以从最低1.2升到最高7.7升之间。
★老年人平均摄取水量虽然少于年轻人,但是也不会出现脱水的现象。
★不同年龄层人群的摄取水量只有稍微的差异。
★有38%的人摄取水量少于正常的建议量,不过他们也没有出现脱水的现象。
★尿液占了身体水分总排出量的66%,并非以前假设的50%。
水是生命之源。人可以一周不进食,却不能一天离开水。但一次多量饮用,却对身体有害,甚至可以引起中毒。水是人体最需要的物质,喝多少和怎样喝、喝什么都应该讲科学。
水是人体含量最多的物质,成年人水分约占体重的2/3,婴幼儿体内水分的比例更高。贾宝玉说,女人是水做的,其实女人和男人都是水做的。
肌体的新陈代谢中,水每天都有所损失,主要有四个渠道。
尿:用来排泄体内新陈代谢产生的废物,尿量多少与天气和饮水有关,平均每天排出1400毫升。
大便:有一定的湿润度,正常时每天粪便带走100毫升水。
呼吸:呼出的空气湿度大于吸进的,在冬天更为明显,呼吸带走的水蒸气,一天约有400毫升水。
皮肤:组织液通过皮肤蒸发,这与汗腺活动无关,称为无感蒸发,每小时约25毫升,一昼夜就是600毫升。当环境温度较高时,人就会出汗,出汗量与气温、人体活动状况有关,出汗一小时最多可失水200—300毫升。
在不考虑出汗的情况下,人体从上述四方面损失的水一天就达2500毫升,为维持肌体的正常活动,保持水平衡,人体一天需补充2500毫升水。
人体是通过食物得到补充营养物质的,而水分的补充,却有三条途径。
代谢水:蛋白质、脂肪、碳水化合物在体内氧化释放能量的同时,也产生水分。一般混合膳食,一天人体可自行产生代谢水300毫升。
固态食物:所有食物都含有水分,一天约可供给1000毫升。
饮水:人体在平静状态下要保持水平衡,一天还需饮水1200毫升,约5—6杯。
饮水量最好也像膳食一样有规律。一夜追答请采纳
热心网友
时间:2022-06-19 02:33
早上起床不能喝水,会冲淡胆汁,胃液养素,再吃早餐,没有苦汁,营养易被菌虫吸收,增加菌虫,不利本身,增加毒素,会致许多慢性疾病,有的起床就喝20年,以致早衰,白天喝水也要适量,睡前喝水,十分重要,去除毒素,有利健康。
热心网友
时间:2022-06-19 02:34
逸杯水,即刻追答一杯水,即可
人每天要喝八杯水,请问一杯水是多少毫升
每天喝八杯水,则一杯水大概150ml~250m。专家建议,每天饮水量约1.2~2升左右为宜,如果有运动,可视出汗量适当增加。其实喝八杯水的观点比较片面,需因人而异。最好是每次以100毫升至150毫升为宜,间隔时间为半个小时。喝水的最佳时间:1、早上起床后 人民网食品频道曾介绍,人体每晚会流失约450...
请问,人体(一般成年人)一天需要喝多少毫升的水?谢谢。
总体而言,成人每日饮水量至少应为2000毫升,但具体情况还需根据个人活动强度、气候条件及健康状况等因素综合考虑。如有特殊需求,建议咨询专业医生或营养师。希望这些信息能对你有所帮助。
人一天标准喝水量是多少?
一般来说人每天需要喝1000-1200cc的水. 大多数人认为,每天喝8杯水(2000cc)有益健康。殊不知喝太多水也会给身体带来麻烦。 喝水和摄取热量一样,应该是需要多少,就补充多少。目前并没有什么科学证据足以说明,多喝水就能多排毒。相反,一个人水喝得太多,却极容易使体内电解质失去平衡(钠、钾离子大量流失)、水溶性...
每天早晨起床喝250毫升的水,对身体有什么好处有什么坏处…
亚太国际功能水协作组织专家委员专家提示: ■我国成年人要维持正常健康的新陈代谢,平均每日应补充2升左右的水,大约为7~8杯水(其中包括从饮食中补充的水分)。要养成定时饮水的习惯,不要等渴了再去喝水,因为这时候机体已经缺水。 ■喝水要讲究时间和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、细细品,就能从...
每天喝多少水合适啊
那么,正常人每天喝多少水才算适量?北京协和医院营养科副主任医师于康告诉《生命时报》记者,一般而言,人体每天通过尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800―2000毫升,因而人们一直认为,每天需要补充2000毫升左右的水分。但这2000毫升水分不一定都由喝水获得,我们每天吃的各种食物内含有很多水分,应该一并算进去。 因...
成年人每天的饮水量是多少
正常人每天需水量在2000-2500毫升,其中饮水量1000-1200毫升、食物含水量700-1000毫升、体内氧化糖、脂肪、蛋白质产生的水300毫升左右。所以,正常成人每日饮水量为1000-1200毫升。喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升。水主要在胃部吸收,进入人体后,水分主要用于补充...
每天正常喝水量是多少毫升?
每天的喝水量至少在2升以上,算下来差不多早中晚各3杯。如果夏天高温或打篮球时,汗水增多,摄入更多的水,一般每天3升。当然,有些情况下人体需要额外多喝水,比如节假日,应酬聚会比较多,大量摄入食物,肾脏负担加重,就需要比平时更多的水,来帮助废物的排出;比如感冒发烧的时候,又需要用药,往往...
从科学的角度看,人在一天中需要喝多少水?
日常生活中,人们会面临着不同的生活状况,从而使自己的身体面对着不同的环境和缺水状况。早上起来,人们的皮肤面临着一整夜的水分流失,相关专家建议人们可以喝300毫升左右的水。当人们长时间处于强烈的运动状态时,体内的水分消耗量大幅提升。除此之外,炎热的夏天,水分会通过毛孔排出体外,从而形成出汗的...
人每天正常要喝多少水
经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先喝杯250ml的水,可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。也别马上吃早餐,等待半小时让水融入每个细胞,进行新陈代谢后,再进食。午餐前尽量喝一杯清水,一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感,从而减少饮食的分量;另一方面可以补充身体所需的水分,加快新...
每天喝八杯水科学吗 每天喝八杯水是多少毫升
通常我们健康饮水的时间为,早上起床两杯水,每杯水大概200ml,共分两次喝,早饭和午饭1-2小时后分别再喝三杯水,晚上少喝水,这样身体有足够的水分,也不会晚上影响睡眠,或者增加肾脏的负担。每天喝八杯水是多少毫升 都说每天要喝8杯水,大概是每天至少喝1500~1700毫升,约合7~8杯,在高温或者...