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到健身房坚持锻炼一个月,能得到什么样的效果?

发布网友发布时间：2022-05-01 17:01

共4个回答

热心网友时间：2022-06-19 23:01

首先，健身是一个长期的事情，短短一个月，只能说身体刚刚适应了锻炼。而且你的年龄说明你还出于发育阶段，身体主要还在骨骼和脏器的生长，肌肉的生长处于从属阶段。当然，1个月的时间，至少可以打下良好的基础。因为肌肉是有记忆力的。

在条件允许的情况下，当然可以请教练。特别是初学者，教练可以把你引进门，你以后就可以自己展开训练了。

关键在于科学锻炼和营养的补充。按你现在的状况，建议你主要集中于大块肌肉的训练：胸肌、背阔肌、腹肌、肩部肌肉和二头肌。合理地坚持锻炼，加上充足的营养（蛋白质：鸡蛋、牛肉和牛奶；水果和蔬菜），相信你会很快成为一个标准的男子汉！

热心网友时间：2022-06-19 23:01

我的情况和你差不多～也是18岁183身高，体重160
其实去健身房关键是看你练什么的～
想要不同的效果有不同的练法～
请教练，教练也是根据你的个人情况来制定练习计划的
不过去健身房的效果还是很明显的，但是要看你是否能坚持了～

热心网友时间：2022-06-19 23:02

口袋变空！泡妹子也没资金了！

热心网友时间：2022-06-19 23:02

一个月的效果是看不出来的

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