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很多人减肥都选择吃鸡胸肉，怎样的做法是健康的？

发布网友发布时间：2022-02-24 18:07

共8个回答

热心网友时间：2022-02-24 19:36

吃东西这方面，有非常个性化的因素在。虽然有些是大众美食，但是，也有很多东西，是这拨人不喜欢，而另一拨人爱得要命。榴莲有水果之王的美誉，是有名的滋补水果，含多种维生素以及丰富的蛋白质，有益元素锌，有益身体，滋补营养，常吃榴莲可以健脾补气，补肾壮阳，温暖身体，补益养虚。胃癌作为最常见的恶性肿瘤之一，全球患病人数超100万人，我们国家更是胃癌发病率和死亡率较高的国家之一，胃癌5年的生存率不过百分之十。花钱不要紧，钱可以再挣，但给身体留下的伤口，尤其是内脏器官的，你看不见，不代表它不存在，更可怕。

1，制作过程。

把鸡胸肉和大米放到一个盘子里面然后再放入蒸锅里面，然后在鸡胸肉上面放入3片姜片，酱油2小勺，然后开始蒸20分钟即可食用。

2，蒸好以后可以用蒸好的酱汁在鸡胸肉上淋一遍，然后旁边放几片生菜，这样吃起来更加美味可口。

我比较多的是把鸡肉做成肉丸子煮汤，鸡胸肉剁碎成泥，加入淀粉、盐、少许料酒和酱油，腌制20分钟，等待过程中可以加入玉米把汤烧起，肉腌好后做成肉丸子放入开了的汤锅里，再加入红萝卜，继续烹煮些许时间即完成。这样鸡肉不会柴，入口嫩滑，加上玉米和红萝卜，色泽搭配，营养美味！

把鸡肉放入锅中，然后倒入适量的清水，再放入几片姜、2勺盐、2勺料酒、2个八角、几粒花椒，大火烧开后转小火再煮20分钟，直到鸡肉全熟。

鸡肉捞出晾凉后，放入保鲜袋中，用擀面杖将其敲散。（用擀面杖敲散，可以更容易将鸡肉撕开。）

热心网友时间：2022-02-24 20:54

鸡胸肉中还含有丰富的蛋白质，可以为人们及时提供饱腹感，减少进食量，从而避免摄入过多的热量，达到减肥瘦身的效果。当然，鸡胸肉作为健身达人的必备食材，在运动健身中起到了非常关键的作用。因为蛋白质是增肌的原料，增肌训练不仅能提升基础代谢，加速减肥，还能让身形曲线更完美。用鸡胸肉代替猪肉。同样质量的鸡胸肉和猪肉相比，鸡胸肉的热量要低于猪肉一半以上并且鸡胸肉中而脂肪含量极低，蛋白质含量却很高，即便食用量比较大，也可以达到减肥的效果，很多增肌的人更是每餐必食鸡胸肉。

热心网友时间：2022-02-24 22:29

这个时候一定要吃一些低脂的鸡胸肉，而且不要通过油炸或者炖着吃，而且一定要选择煎的方式。

热心网友时间：2022-02-25 00:20

1鸡胸肉放生抽、蚝油、辣椒腌制半小时（可以用胡椒粉代替）
2锅放油把腌好的鸡胸肉，煎至两面金黄切块装盘

热心网友时间：2022-02-25 02:28

用白开水煮鸡胸肉，不放任何的调料，就可以适当的加入一些盐，这个做法是既健康又可以帮助减肥的。

热心网友时间：2022-02-25 04:53

可以用水煮，这样做出来的鸡胸肉完全保留了它的营养，而且还没有其他的油脂。

热心网友时间：2022-02-25 07:34

用白开水煮鸡胸肉，这样吃才是最健康的，这种做法是健身人士和减肥人士最喜欢的方式，不会给身体增加脂肪，还能够塑形。

热心网友时间：2022-02-25 10:32

尽量不要用油煎，也不要过油炒制。可以选择清蒸，水煮等方式进行烹制。更是可以凉拌，鸡胸肉凉水下锅，放入调味佐料，煮熟，关火，将鸡胸肉放凉，取出后手撕，加去青菜，酱汁，一起搅拌即可食用。这样既可以吃的健康，又不会太过单调，更是有助于减肥

鸡胸肉减肥餐的做法是什么?

1.鸡胸肉要切成0.5厘米厚的片，不要切成条。鸡胸肉切片放入锅中后就没那么好煮了。2.锅里不要放冷水，否则容易煮过头；不要把水烧开再放锅里，这样鸡肉会突然缩水，马上变老。水快开但还没开的时候放鸡胸肉，这样嫩嫩的鸡胸肉就熟了。3.将鸡胸肉放入水中，立即改小火，煮两分钟捞出。煮太...

健康的鸡胸肉多吃不胖,有没有做法简单,还美味的做法?

【步骤一】鸡胸肉洗净切厚片，放入大碗中。放盐，料酒，胡椒粉腌一会，腌制后的鸡胸肉会更鲜嫩更美味。【步骤二】再放入切碎的五瓣大蒜，生抽，腌制20分钟入味。【步骤三】金针菇切去根部，洗净控分，平铺到盘子里。【步骤四】把腌好的鸡胸肉一条条摆在金针菇上面，全部摆完，把腌制鸡胸肉的调料都...

鸡肉的做法有很多,那健康美味的做法是怎样的呢?

还有一种鸡胸肉的吃法也比较健康美味，就是做起来稍微有点费事儿，那就是水汆鸡肉丸子。水汆鸡肉丸子的做法把从菜场买回来的鸡胸肉洗干净切块剁成肉馅，加入一个鸡蛋、1勺盐、姜末、葱末，然后搅拌均匀捏成圆圆的丸子状态备用。锅中半碗水煮开，放入西红柿青菜，然后再倒入鸡胸肉丸子，放适量橄榄油，...

很多减肥的人都喜欢吃鸡胸肉,鸡胸肉怎么做比较好吃呢?

调料碗拌着吃，蒜泥，放醋，鸡精，耗油，糖，适量的凉开水，搅拌均匀，调在肉丝上，就可以享用了，控制一下数量。蛋白质含量比较高，适合减脂，水煮的鸡肉吃起来会比较柴，口感不好，所以可以做一个香煎鸡胸肉。再搭配口蘑、西兰花，或者芦笋、小番茄、黄瓜片等，就是一餐完美的鸡肉减肥餐。锅中放橄...

减肥必选鸡胸肉,低脂高蛋白,如何能做的更香更好吃?

一、能将鸡胸肉绰水拌凉菜着吃。在我们做鸡胸肉时，直接把鸡胸肉用温水清理干净，随后放进锅里绰水，最后再将鸡胸肉给煮开，然后备好调料，生抽酱油，老抽王，葱蒜，小米椒，也有香莱，再将煮好的鸡胸肉掰成一个小一条条，那样再倒入料汁去拌凉菜，十分的美味。二、也可以将鸡胸肉，爆炒青椒。将...

减肥最近一直在吃鸡胸肉,有什么办法做出来的鸡胸肉更嫩?

鸡胸肉有很好的饱腹感。一般每个人每次吃鸡胸肉150g左右，3小时内不会觉得饿。鸡胸肉是有名的低碳水食品。减脂最重要的是不要吃太多碳水化合物。与大米相比，鸡胸肉的蛋白质含量更高，更容易被人体吸收和利用。我用小米辣炒鸡胸肉，燃脂效果会更强。减脂期间可以偶尔放纵一下。请放心和我一起吃。[...

鸡胸肉怎样做才能嫩而不柴

第一：轻腌快煮水煮鸡胸肉很多减肥健身人士吃的够够的，甚至看到就浑身发抖。可实际上鸡胸肉可以在不粘油，不加淀粉的情况变得嫩，滑，爽，咸，鲜。如何做呢？很简单我们先观察鸡胸肉的纹理，我们可以发现，它的纹理其实是从宽的那头走向尖的那头。所以想要水煮鸡胸嫩滑的第一步，就是顺纹理去切...

减脂一顿吃多少鸡胸肉

1、烹饪方式：减脂吃鸡胸肉的话，建议采用水煮的方式进行烹饪，这样做出来的鸡胸肉热量会比采用其他方式烹饪的鸡胸肉热量更低，更利于减肥。2、注意搭配：减肥光吃鸡胸肉的话，人体很多必须的营养元素都没办法补充，因此要注意营养的搭配，可以选择搭配一些热量低的水果和蔬菜一同食用。3、水煮时不用大火：...

鸡胸肉瘦身餐的做法

作为想要减肥的人，或者是想要健身的人，鸡胸肉就是一个非常好的减肥餐，下面就来说一说，再减肥期间，作为减肥餐的鸡胸肉的做法。清蒸鸡胸肉，是一个鸡胸肉的好做法，在做鸡胸肉之前，要将鸡胸肉洗净，然后再鸡胸肉上面改刀，这样更加的有利于进行肉入味，吃起来的口感也会更加的好一些，把鸡胸肉放在...

都说健身时候要吃鸡胸肉,可真是难以下口,怎样才能做出美味的鸡胸肉?

鸡胸肉蛋白质含量很高，但热量却非常低。所以，鸡胸肉作为一种极为健康的食物，里面还含有咪唑二苔，这种物质能够改善人的记忆力，缓解人体因为运动等产生的疲劳感。这就是很多健身的人喜欢吃的原因。上面的方法可以让你吃到美味可口的鸡胸脯肉，万一增肥怎么办？吃饱了才有力气减肥，知道吗？

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