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减肥的过程非常的艰难，该如何坚持下来？

发布网友发布时间：2022-04-21 08:26

共4个回答

热心网友时间：2023-06-30 03:38

说到减肥这件事情我相信很多人都会总结出自己的一套办法或者是秘诀，因为肥胖对于我们来说简直是一件如影相随的事情。社会在发展，科技在进步，生活水平日益提高，我们的物质生活也极度丰富，那么肥胖也就随之而来减肥甚至成为了很多人一生都在追求的事情。不过我们必须要承认，减肥确实是一件非常难的事如果一旦坚持不住身体的重量就会反弹，那么在减肥坚持不住的时候我们该运用一些什么方法使自己能够坚持下去的。

一：合理膳食
很多人在减肥的时候都会走进一个错误的误区，就是开始节食或者不吃肉要知道我们人类天生就有吃肉的习惯，如果人为的改掉这种习惯的话很可能会使我们的新陈代谢以及体内发生一些改变。这对健康是不利的并且长期坚持这种不良的生活习惯，我们人的身体和心理都会承受不住，所以说在减肥坚持不住的时候我们可以合理的吃一些自己喜欢吃的高热量的食物，只不过要控制以下食物的量。尽量不要大吃大喝让自己满足一下口舌之欲，这样会更利于我们减肥。

二：合理运动
减肥大多数坚持不住的时候是因为我们的身体感到疲惫，我们在减肥的时候会靠大量的运动来消耗的身体的脂肪。但是当我们坚持不住的时候，我们也不要过于强求，要合理的让身体科学性的恢复一下，做到劳逸结合这样才能够使减肥这件事情真正的做到持之以恒。

三：保持心态
如果真的在减肥阶段感觉自己坚持不住了，那就给自己的身体和心理都放个假休息一段时间，在休息这段时间里让自己的心态能够得到一个平复。要知道人在长期缺少碳水化合物和肉类的情况下心态会变得不好，也会使自己感到悲哀那么让自己休息这段时间就尽量的恢复自己的心态，只有心态变好了才更容易减肥。

热心网友时间：2023-06-30 03:38

如果是节食或者运动减肥那确实比较难坚持，可以通过吃瘦身的食物、合理安排饮食与作息来减肥。

热心网友时间：2023-06-30 03:39

减肥是一种考验人精神意志的东西，当坚持不了的时候，可以想想自己为什么要减肥运动，多看一些明星的瘦身之后的照片，来激励自己。

热心网友时间：2023-06-30 03:39

当你坚持不了的时候，可以看一看自己喜欢的衣服，然后试着穿一穿能不能穿进去，如果穿不进去的话就应该调整心态，其实用这种刺激的方法来调整是很好。

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