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1米65的身高,有118斤,想减到110斤左右,求减肥方案

发布网友发布时间：2024-07-07 09:35

共6个回答

热心网友时间：2024-07-09 20:11

晚上少吃，早上运动

热心网友时间：2024-07-09 20:12

我的身高跟你相同，最胖时将近150J，现在110，还在继续减。

运动非常必要，跳绳是比较好的选择，10分钟能让心率达到跑步30分钟才能达到的程度，心率快消耗热量就高，而且跳绳成本低，对场地要求也简单。我就是在家里放个垫子，边*边跳。

早餐和午餐可以吃饱，下午两点后不再吃任何东西，不摄入有糖份的饮料。

零食只吃酸奶和水果，也计入早午餐内，注意尤其不要吃饼干、糕点类，胖得非常快，我曾经有一阵子压力大，天天一包饼干，三个月胖了十斤左右，还是在工作非常累，每天走路一个小时的状况下。可乐也一定要戒掉。

我是不吃晚饭，早午饭不*，每天跳绳3000个（晚上跳，先个澡看会儿书就睡觉），非常有效，就是得非常克制，过了时间点，哪怕一口黄瓜都不吃。运动也是，开始只能跳300个，一直坚持到现在3000个。

祝减肥成功！

热心网友时间：2024-07-09 20:12

长得廷瘦的。呵呵……追问我昨天测了，不瘦啊！😊

追答男还可以

热心网友时间：2024-07-09 20:13

8斤可以忽略不计！追问呵呵！！！不符合规律(⊙o⊙)哦！八斤相当于十斤了

热心网友时间：2024-07-09 20:13

如果需要减肥产品可以找我

热心网友时间：2024-07-09 20:14

白天不吃饭晚上俩点吃坚持十五天包你瘦追答我一年都这样现在1米71生高 106斤

追问半夜吃饭？夜猫子？

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