明天晚上都喝一瓶牛奶会对身体有影响吗
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发布时间：2024-05-14 02:29
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热心网友
时间：2024-06-17 14:37
睡前喝主要可以帮助睡眠。牛奶含脂量不高，不会导致发胖。但是最近看到有文章说每天喝大概500ml牛奶的人易生粉刺，可能与牛奶中某种荷尔蒙有关。(不过个人认为主要原因还是日常饮食及生活习惯)另外，20岁以后要注意补钙，尤其是对于女性而言，这对预防骨质疏松非常重要，日常饮用牛奶是最简单有效的方法。 希望下面的内容对你有用 : 喝牛奶有利减肥 有的人平时很少喝甚至不喝牛奶，他们担心的是牛奶中的“脂肪多”，热 量较高，喝了会发胖，对减肥不利。其实，喝牛奶不仅不会使人发胖，反而还 能控制体重，有益减肥。 近年来国外多项研究表明，喝牛奶不会导致发胖的根据主要有以下几点: 其一、肥胖与激素分泌有关，牛奶中的钙质有间接抑制体重的作用。医学 研究证实，身体需要定量的钙，血液里若没有钙的稳定供应，身体就会释放出 一种荷尔蒙(激素)，使体内产生更多(和更大)的脂肪细胞，而且不会分解 已经存在的脂肪细胞，这样人体就容易发胖。牛奶含钙丰富且易被人体吸收， 每天从中摄入足够的钙可以抑制那种荷尔蒙的释放，这有助于抑制体重过快增 加。美国波士顿大学医学院经研究还证明:一天喝两杯(每杯为225毫升) 牛奶能有效减少青少年肥胖症的发病率。 其二、牛奶并非属高脂肪食品。牛奶中乳脂肪含量不高，一般占3.4% 左右，它能给人体提供一定的热量。经测算，1克脂肪被人体完全吸收能释放 9千卡热量。如果每人每天喝上250克牛奶(全脂)，则能为人体提供70 千卡左右的热量。事实上，大多数脑力工作者(比如坐办公室)每日需热量在 2000千卡左右，体力劳动者也介于2000-3000千卡之间。这说明 通过饮用牛奶获取的热量是微乎其微的。有专家认为，中国老年人每天喝25 0克全脂牛奶不会引起发胖。青少年因生长发育需要，可每日喝500克牛奶 ，同样不用担心会发胖。 其三、肥胖兼高血脂者适量喝牛奶有好处。原因是:牛奶中含有一种耐热 的低分子化合物，可抑制胆固醇的生物合成，牛奶中含有乳清酸可影响脂肪代 谢，加之牛奶中的钙质也有减少胆固醇的吸收作用。正因为牛奶中各种成分间 具有协调作用，所以喝牛奶不会升高血脂，还有一定降脂效果。此外，喝牛奶 易产生“饱腹感”，有助于抑制食欲、帮助你控制食量，对减肥也是有利的。 总之，完全没有必要担心喝牛奶会对体重构成威胁。况且，单纯的热量摄 入并不是造成发胖的根本原因，不良的生活习惯，比如:暴食暴饮、少运动等 导致脂肪无法消耗，才是问题的关键所在。
热心网友
时间：2024-06-17 14:37
很好。可以提高睡眠质量
热心网友
时间：2024-06-17 14:37
是牛奶而不是水哦，睡前喝牛奶可以凝神，而且有利于睡眠，特别是冬天哦，睡前喝了就不会那么冷了。可是是一杯也不是要一大杯，那样你就要晚上起来上厕所了，至于一杯的量是多少，自己定量一下。睡前最好不要喝水要是渴了那就没办法了。晚上不要喝太多水，不然明天早上呢，你会发现你的眼睛不对的，会有点带水的水肿。
