发布网友 发布时间:2024-05-12 08:00
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热心网友 时间:2024-06-23 04:47
2个月吧 之后当然要恢复喽 我比较懒,所以运动不是很多,但还是有效果的热心网友 时间:2024-06-23 04:41
我大概吃了三个星期,每天只吃早饭,午饭几乎没有吃过,其实就是每天早饭就是吃几片水煮包菜,,其他什么都没有,最多晚上吃点维生素,也不是天天吃,平时喝茶,各种茶,晚饭的时间我一定不在家,有时候午饭的时候我也会出去,有时候买东西,总是绕远点,我选择的是走路,一般一次走两个小时以上,不是慢走,我走路蛮快的,是越来越快的那种,其他运动我从不做热心网友 时间:2024-06-23 04:40
最健康的减肥方式就是运动+节食,运动就是做有氧运动(有氧运动一般是指那种强度低,持续时间长的运动,就是我们在运动过程中最好是让自己的身体出微汗,但是呼吸不要急促,在这样的运动强度下维持运动四十分钟以上,一般我们身体就开始燃烧脂肪了!);节食不是不吃,而是吃的少一些,每餐吃六七分饱,保证每天人体所需的营养,早餐要保证营养,尤其是蛋白质和维生素,中餐不要吃太多了,晚餐一定不要吃高热油脂类食物,晚餐吃半饱就好了!