练平板支撑的好处
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发布时间:2024-05-12 05:36
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热心网友
时间:2024-05-31 18:24
1. 平板支撑能有效强化核心肌群,提升整体运动表现。
2. 定期进行平板支撑,能降低背部和脊柱受伤的风险。
3. 这项练习能提高基础代谢率,有助于更多热量的消耗。
4. 平板支撑有助于改善身体姿势,保持正确的坐姿。
5. 该练习可增强平衡能力,例如闭眼单脚站立的时间会显著增加。
6. 平板支撑能使身体变得更加灵活,并扩展到其他部位如腿部、臀部、肩部和背部。
7. 平板支撑有助于调整精神状态,缓解焦虑和抑郁情绪。