减小腿肚子的方法,急求,拜托拜托
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发布时间:2024-06-01 20:27
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热心网友
时间:2024-06-18 03:41
瘦腿体操
让腿更加修匀称摆脱白兔跟随困扰并能排除腿部余水改善腿浮肿现象
1、自坐椅腿并拢并向前平举约45度先脚底板用力压2、接着脚底板用力向勾重复步骤1-2作103、离椅轻松站立双手插腰缩腹4、踮高脚跟停留约2秒钟放脚跟重复踮脚跟10-20
Tips
踮脚节奏要太快轻松式进行体操没太空间限制班或看电视都水肿型美眉及产水代谢良妈咪运细腿体操
作运腿内侧肌肉经锻炼解决腿内侧肥胖问题让再走路腿摩擦悲惨状况
1、平躺铺软垫板(或床)两手自放身体两侧2、右膝盖弯曲并抬让右腿与身体垂直
3、右膝盖向身体外侧慢慢压至离约10-15公让右腿内侧肌肉紧绷停留约3秒钟复步骤1.换左脚同步骤2-3作两脚交替进行5-10
提臀体操
训练臀部肌肉让原本松弛、垂肉肉变结实再松垮垮屁股转变迷翘臀
1、平躺铺软垫板(或床)2、两手自平放身体两侧双腿膝盖弯曲3、臀部及腰部缓缓抬让整身体斜线用力夹紧臀部停留约5秒钟重复步骤2-3作10