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晚饭过后哪个运动有利于减重?

发布网友发布时间：2024-06-17 20:21

共5个回答

热心网友时间：2024-08-31 07:13

晚上散步一般可以起到减肥的作用，但是减肥效果不是特别明显，需要长期坚持才能起到减肥的效果，晚饭后适当散步可以促进肠道蠕动，帮助身体消化食物，避免因消化不良而导致脂肪堆积。减肥时需要选择循序渐进的方法，比如控制饮食和运动等，尽量避免盲目吃药减肥，以免达不到减重的效果，还影响身体健康。对于以减重为目的的人来说，晚饭后散步两小时比较容易减脂，因为这个时候增加的脂肪量是最大的，晚饭后马上散步是不科学的。

但速度很关键，可以选择在12分钟内走完1.5公里，再以正常速度走10分钟，过慢或过快效果都不好，比一般走路快，能感觉到有点气喘为宜。在进行走路减重时，走路可以随时随地进行，但不是在任何时候效果都一样。对于想减肥的人来说，最好的时间是晚饭后两小时。因为这是脂肪增加最多的时候，步行时更容易减掉脂肪。晚饭后散步可以帮助减肥。饭后散步可以促进肠胃蠕动，帮助身体消化食物，减少因消化不良造成的热量积累。

饭后散步属于有氧运动，可以促进人体多余脂肪的氧化消耗，减少脂肪在人体的堆积，对人体减肥有一定效果。虽然晚饭后散步能有减重效果，但减重效果对整体性并不明显，健康的减重手段还是要尽量有其他有氧运动。饭后散步最好在饭后1-2小时内进行，以达到最佳的减肥效果，因为此时体内的脂肪增生量已达到最大，此时散步更容易减肥和瘦身。

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热心网友时间：2024-08-31 07:14

一般来说，晚饭两个小时后人体脂肪增加量会达到最大值，这个时候散步能促进代谢，减去增加的脂肪。因此晚饭后两小时散步减脂最容易。

热心网友时间：2024-08-31 07:14

有人曾经做过减肥方面的实验，实验结果表明，在每天节食的基础上，在进行早饭之前，慢跑锻炼30分钟，这些小组成员减去的体重比最多。同样也节食，但是实验的时间不同，这一组选择晚饭之前，也是有效果的，他们的减少体重程度适中，没有早饭前慢跑体重减少的多。那些只进行节食，不参加任何运动锻炼的人，减去体重最少。

热心网友时间：2024-08-31 07:15

因为晚饭后两小时一些食物已经消化了，散步的话可以促进一些脂肪的活动，可以更好的代谢一些脂肪。

热心网友时间：2024-08-31 07:15

因为在吃完饭两个小时以后会有一个很好的笑话，这个时候减肥可以说是非常容易的。而且可以实现全身燃脂。可以增加一些活动量。

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