100克瘦肉含有多少维生素E
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发布时间:2024-06-10 16:50
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热心网友
时间:2024-06-10 17:15
因为猪的品种不同,维生素E含量不同,最高的每100克瘦肉,含50毫克,低的只有20几毫克。
维生素E是抗氧化的食物,能够清除自由基。如果想摄取维生素E,那么就要多吃一些鱼类。特别是海鱼,既含维生素E,又是低脂类食物。
经常大量的瘦肉,没有什么好处,瘦肉中含较高的亚油酸(欧米茄6),亚油酸摄入过多,会带来高血脂
白宫营养协会主席,西莫普勒斯博士,在世界营养学高端论坛上说,目前全人类普遍存在亚油酸摄入过多,而亚麻酸不足。使许多的人进入了亚健康状态。
许多的人都认为多吃瘦肉对身体有好处,正式因为这种错误,引发了许许多多的疾病。
热心网友
时间:2024-06-10 17:11
就像问我有多爱你
热心网友
时间:2024-06-10 17:12
(每100克鲜重含量)莴苣0。29毫克,番茄0。27毫克,胡萝卜0。45毫克。豆油,茶籽油,棉籽油,芝麻油,玉米油等,每100克达51.94-93.08毫克。坚果类如核桃,葵花子,南瓜子,松子,榛子等含量也很高,一般达30毫克每100克以上。其次为菌藻类如发菜,猴头菇,木耳等含量超过10毫克, 动物性食物以蛋类和哈贝类含量最高,可达到10毫克以上。超过10毫克的主要有:豆腐干,桂林腐乳,腐竹,大豆,黄豆粉,素鸡,猪肉松等。
维生素E为脂溶性维生素,过量可中毒。对此,我还要补充一点,既然VE是脂溶性维生素,最好在烹调时加适量的油,这样有助于人体吸收。但在烹调过程中要注意温度不宜过高,时间不宜过久,以免大部分VE丢失。 最好不要生吃,凉拌。
这里多介绍几种维生素,扩展一下:
适于生吃,凉拌的菜蔬,水果,大多VC含量较高,因为VC在常温,酸性环境中(即醋中)较稳定,易于被人体吸收。
VA也是脂溶性维生素,可多吃胡萝卜(用油烧)来补充。或者吃鱼肝油丸。
均衡摄入维生素有益健康,你也可以买些维生素片吃吃。但总归药补不如食补。健康最重要啊~