请问大家切身体会过有效的减肥方法有什么,减肚子,屁股,腿的.谢谢
发布网友
发布时间：2024-07-02 06:02
我来回答
共5个回答
热心网友
时间：2024-08-29 05:07
一、单脚蹲踞操
利用平坦的沙发侧面，腰部以上保持直立，以单一脚板顶住沙发，双脚之间的距离约与肩同宽，然后屈膝做上下摆动的姿势，摆动的幅度约为90度效果最佳。双脚轮流交替，重复同样动作各约20次。
二、 双脚踩踏操
上半身以最舒服的方式躺在沙发椅座上，双脚略微腾空做踩脚踏车状，尽量利用大腿肌肉带动踩踏动作，包准你穿上紧身裤时的线条让男人很难移开迷恋的视线。
三、背部伸展操
双手张开约2倍肩宽，以两手掌支撑在沙发座椅上，身体呈45度角的方式做伏地挺身操。双脚并拢，让背部做最大延伸，重复动作约20次，全身的背部线条便可轻松成形。
四、抬臀平腹操
上身平躺于沙发上，屈膝，两膝之间夹上一个小抱枕，利用腹部与臀部的力量尽量将身体抬高，重复相同动作约20次，迷你浑翘的双臀，垂手可得!
五、手脚并用操
臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。
热心网友
时间：2024-08-29 05:08
==b
什么减肥都不可能只减这三个地方...全身都会瘦的了.
我减肥减了半年多,告诉你切身体会就是忍吧.
晚上忍着不吃东西.平时忍着不吃一丁点零食.每天忍着痛苦运动.
因为是每天晚餐时间运动半小时,别人在吃,我在跳.这时候要忍委屈.
因为是运动减肥,看见自己的小腿从肥肉变成肌肉要忍眼泪.
因为减肥,在看见那些瘦得不行还整天吃也吃不胖的人要忍,看见那些故意在你面前吃巧克力的人要忍,看见自己喜欢得不得了的高热食品要忍.
因为忍了.所以我全身瘦了.
因为忍了,生活方式变得健康了.因为天天运动,身体变得很好,运动会轻轻松松跑1500体育课800米轻轻松松得高分.
因为忍了,小腿上那些肌肉越来越匀称,形状也变好看了也细了.
最后,我可以骄傲的对别人说,你坚持得了这么久么.我会一直坚持下去.
毅力得到了很好的锻炼.
每个减肥成功的人一定都有和我一样的感受.没有那个心,没有那个忍劲,就别减什么肥了,肯定会失败.
热心网友
时间：2024-08-29 05:08
建议使用用塞克思派尔，因为这个是专业瘦*的产品，这个产品效果非常好，就是量不太多，用的时候要节省点，不用反复涂抹,抹一层就够了，不要像酴糨糊。瘦腿注意的事就是运动完了以后一定要锤打肌肉放松，不然长肌肉了就减不下来了。经常高抬腿，侧躺在床上侧抬腿90度，平躺在床上上抬腿45到60度，很简单都是大家常用的方法。还有就是避免二郎腿和侧卧睡觉，侧卧睡觉一条腿压在另一条腿上会使下面那条腿血液流通不畅。多吃西柚和番茄预防双腿因为过度站立或行走出现水肿。多吃豆类可调整体内脂肪分配。
热心网友
时间：2024-08-29 05:09
少量运动+饮食注意~~~
早上—豆浆+鸡蛋
中午—吃鱼类，菜，豆类，少吃点儿肉（炒菜少放油哦）
晚上—西红柿or黄瓜（8点以后千万不要吃东西了）
这是经过医生认证的，个人也是1个多月减了20斤```
只可惜没有坚持下来
mm要真得想减肥，一定要坚持下来哦
减到你希望的体重时要巩固一段时间，在适当的多吃一点就没问题了~~~
还有是每天坚持跳绳半小时,大腿可以裹上保鲜膜,效果更好~~~
热心网友
时间：2024-08-29 05:10
想减肚子,晚上和牛奶;想减*,两蹬两蹬爬楼梯,可以塑造你的*形状;想减腿,就学学那些拉拉队,两手叉腰,向上踢腿.
怎样才能减大腿和小腿的肉,还有屁股上的?
伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且...
能够快速减肥的方法有哪些呢?吃奥利司他片有效吗?
奥利司他是长效的特异性胃肠道脂肪酶抑制剂，能阻止甘油三酯水解为可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油，使其不被吸收，从而减少热量摄入，控制体重。奥利司他胶囊在我国作为非处方药管理，对肥胖或体重超重的患者的治疗有效果。推荐舒尔佳奥利司他...
还有15天就开学了,我想减肥,最好的减大腿和屁股
7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹。8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬...
睡前瘦腿运动(亲身经历的有效方法 请将大腿 小腿分开)。
方法：1.平躺在床上，双脚并拢，向上抬起45度，就是半空中。保持15秒的样子，然后将双腿再抬高，与床面成90度，然后尽全力将腿向两边打开、再恢复收拢。如此反复10次，然后放平休息3秒的样子。这样为一个周期，做5次。（瘦大腿）2.平躺，将双腿并拢垂直于床面。将臀部抬起，头，脖颈不要离地（...
减小肚子赘肉最有效的方法是什么?
一：转呼啦圈。这个方法我亲身体验过，很有效果。每天坚持转个半小时以上，转个一两个月的，你的肚子会很明显的小下来，相信我。二：做仰卧起坐。仰卧起坐要做的很标准才有较好的效果，如果你还没躺下去就起来，那就等于在做无用功，没有什么卵用。所以要把仰卧起坐做标准咯才行。三：少吃点饭。
有什么不用吃药的快速减肥方法?能减掉肚子,大腿上的肉如题 谢谢了
帮助补充多种维生素和矿物质及来自蔬果的十多种膳食纤维，有效增加饱腹感。 多做有氧运动 冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在具体项目可根据年龄差异而有所不同：年轻人可以安排每天30-45分钟的跑步等...
怎么样才能减屁股的肉呢?
如果你有以下特征: 下身肥胖,肌肉松软,容易痰多、水肿,吃得少也皇荩�纸疟�? 1、多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢. 2、绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功。 3、多喝温热的...
...是肚子那里特别多肉,有什么办法可以帮我减肥的吗?产品的我不要!_百...
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等现在再补充一下我没用过的:No.1 僧侣式减肥法 1月减10斤! 这个方法短期见效更快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不...
我是理发师,想减肥,只有晚上有时间,请问各路大神,给我推荐一个有效,可...
嗯，我有一个方法，不知道对你适用么，我用过，还不错，就是晚上吃饭的时候少吃米饭，可以多吃点菜，然后在床上做一些小运动，比如说，做倒骑自行车是减腿部的，然后做按摩，按摩腿上的十个穴位，每个一百下，再做一个挺腰的瑜伽动作，就是仰躺在床上，把膝盖弯曲，将腹部向天花板的方向挺起，手...
天天坐着,肚子有赘肉、有肚腩。如何减掉?
苹果减肥的方法 ①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。 ③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会 *** 肠胃。 ④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。 ⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有 *** 性的...
有什么方法可以减肚子上和腰上的赘肉?
一、减肚子上赘肉的方法: 1、金鱼摆尾 首先将身体平躺在瑜伽垫上,把手臂向前伸展打开或者在身体后侧相握,当能明显感到自己腹部肌肉的拉伸和腰背肌的紧张感时,便保持这个动作约3秒钟,然后放松,长期做这个动作最能刺激脊肌。 2、平板支撑 平板支撑是最流行的无器械运动+瘦小腹绝招,其做法是肩膀在肘部上方,保持腹肌...
